¿Qué hacen los batidos de proteínas Do para el cuerpo?
Hay un sin fin de batidos de proteínas en el mercado, pero ¿qué es lo que realmente hacen para usted? La proteína es una parte esencial de la dieta de cualquier persona, pero los atletas necesitan más proteína continuación, una persona promedio para ayudar a reemplazar los nutrientes que pierden durante un entrenamiento intensivo. batidos de proteínas a menudo también incluyen otras vitaminas y minerales que le dan al cuerpo el combustible adecuado que necesita para seguir adelante.
Contenido
- Función
- Tipos
- Beneficios
- Video: efectos adversos de los batidos de proteínas
- Conceptos erróneos
- Video: batido de proteína sin suplementos (reemplazo de comida) - adicto al fitness
- Uso
- Video: batido de proteínas con frutas para después o antes del gimnasio
Función
El cuerpo necesita proteínas para ayudar a fortalecer los músculos, los huesos y la piel. batidos de proteínas son una manera rápida, fácil de conseguir una alimentación sana inmediatamente después de la actividad física, así como una manera conveniente para consumir suficientes proteínas durante todo el día.
tipos
La proteína se puede encontrar en muchas fuentes nutricionales. El más común en los batidos de proteínas son la leche, suero de leche, caseína y soja. La proteína del suero se deriva de la leche y se absorbe rápidamente y se digiere por el cuerpo disminuyendo la cantidad de tiempo que la proteína permanece en su sistema. Caseína, también, es una proteína que se encuentra en la leche, pero es más lento para ser absorbido y utilizado por el cuerpo que el suero de leche. La proteína de soja proviene de la planta de haba de soja y se demuestra que es tan eficaz como otras fuentes de proteínas.
beneficios
Video: Efectos Adversos de los Batidos de Proteínas
batidos de proteínas son principalmente para aquellos individuos que están sanos y en forma. Ellos pueden ayudar a fortalecer los músculos mediante la reparación de daño muscular, dar un corredor de resistencia un impulso extra de energía o simplemente darle un atleta promedio de la nutrición adecuada para ejercer ellos mismos. Si no puede encontrar una comida completa poco después de su entrenamiento, beber un batido de proteínas puede dar a su cuerpo la nutrición que necesita para utilizar su entrenamiento para el beneficio completo de su cuerpo.
Conceptos erróneos
Video: Batido de Proteína sin suplementos (Reemplazo de comida) - Adicto Al Fitness
Aunque se cree que los batidos de proteínas de para ayudar en la pérdida de peso, esto realmente no es el caso. La pérdida de peso se consigue mediante el aumento de la actividad física y tomar menos calorías. Batidos de proteínas a menudo tienen varias calorías y debe utilizarse más de un suplemento de comida en lugar de una única fuente de nutrición cuando se trata de perder peso. Si usted está recibiendo suficiente proteína en su dieta regular, no es necesario consumir cualquier suplemento de proteínas adicionales. Otro término equivocado común es que los batidos de proteína ayuda a aumentar la masa muscular. entrenadores de fuerza no necesitan consumir más proteínas a continuación, otros atletas, pero esto es para ayudar a mantener sus niveles de energía y la ingesta nutricional a la par con la cantidad de energía que están ejerciendo, no para ayudar realmente con el crecimiento muscular.
Uso
Video: Batido de proteínas con frutas para después o antes del gimnasio
La persona promedio debe consumir 46 a 56 gramos de proteína al día dependiendo del peso, la salud general y nivel de actividad - alrededor de 0,8 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal. Los atletas de resistencia deben consumir de 1 a 1,6 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal y la fuerza atletas debería estar recibiendo 1,6 a 2 gramos de proteína por kilogramo.