Cómo mezclar su propio desayuno Salud Shakes
Comience el día con un batido de desayuno recién hecho de la salud para una comida rápida, fácil y nutritiva. Por supuesto, también quiere algo que tiene buen sabor. Usted puede comprar batidos hechos, pero haciendo su propio le da control sobre cómo los gustos de agitación y lo saludable que es para usted. Seleccione sus ingredientes favoritos para hacer un batido que te encantará. Personalizar los ingredientes para satisfacer sus necesidades nutricionales, también.
Contenido
Cosas que necesitará
- Licuadora
- Leche desnatada
- Proteína en polvo
- fruta fresca o congelada
- Otros aromas tal como deseadas
Video: Licuado con proteína
Vierta 8 oz. de leche descremada en la licuadora. Utilizar más o menos leche descremada si desea un batido más grande o un batido más pequeño. Utilice 2 por ciento de leche o leche entera, si lo prefiere. Si usted tiene intolerancia a la lactosa o prefieren no consumir productos lácteos, utilizar leche de soja o leche de almendras.
Añadir una porción de proteína en polvo a la licuadora. Elegir cualquier sabor que usted prefiera. proteína en polvo de vainilla funciona bien con muchos otros ingredientes, pero el chocolate es un sabor popular, también. Busque una proteína en polvo con bajo contenido de azúcar.
Añadir cualquier otro ingrediente que usted tiene gusto para proporcionar sabor (que no sea el Fruit- fresca o congelada va a añadir que en un momento). Para el sabor adicional, considere ingredientes tales como una cucharada de café instantáneo (descafeinado si se prefiere), jarabes saborizados sin azúcar (del tipo que se encuentra en el pasillo del café de la mayoría de las tiendas de comestibles), los extractos tales como vainilla o almendra, una cucharada de mantequilla de maní o una cucharada de mezcla para pudín sin azúcar.
Ponga la tapa en la licuadora y mezclar su batido durante 1 minuto.
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Añadir frutas frescas o congeladas a su licuadora. La fruta congelada creará un batido helada que se asemeja a un batido de leche. fruta fresca producirá un batido de desayuno que se asemeja a un batido. Añadir tanta fruta como desee, teniendo en cuenta que cuanto más se agrega la fruta, más gruesa será su batido llegará a ser.
Ponga la tapa en la licuadora y mezclar su batido durante 1 a 3 minutos, hasta hace relativamente suave.
Consejos advertencias
- Experimenta con diferentes recetas de batidos de desayuno de salud. Todo el mundo tiene gustos diferentes y puede tomar un poco de ensayo y error para encontrar un batido que amas.