Cómo crear su propia dieta similar a Medifast
Medifast es un plan de dieta líquida que gira en torno consumo de una combinación de un número de alta proteína, baja en carbohidratos sacude durante todo el día junto con una comida alimento sólido durante la noche. De acuerdo a la información de la página web DietsInReview.com, Medifast ha sido generalmente aceptado por la comunidad médica como un método probado para perder peso de manera eficaz y segura. Aunque es eficaz, Medifast podría ser demasiado costoso o complicado para algunos. Afortunadamente, el diseño de su propio plan de Medifast similar es relativamente simple.
Cosas que necesitará
- Proteína en polvo
- Bayas - azul, negro, fresa y frambuesa
Enfoque su plan de Medifast-clon en torno al consumo de cuatro a cinco batidos de proteínas por día con la adición de una comida sólida y saludable durante la noche. Comprar un polvo de proteína de caseína de alta calidad en un sabor de su elección. Elija la caseína en lugar de proteína de suero de caseína es más lento debido a que digiere y le ayudará a sentirse más completo, mientras que en la dieta.
Consumir una proteína mezclada agitar cada tres a cuatro horas durante el día. Cada batido debe ser mezclado en agua o leche (su preferencia), contiene uno o dos cucharadas de proteína en polvo, una taza medio de las bayas (girar el tipo de baya se utiliza con cada agitar) y, o bien un pequeño chorro de aceite de oliva o una sola cucharada de mantequilla de maní natural (para proporcionar a su cuerpo con grasa saludable).
Consumir una comida alimento sólido cada noche para la cena. Esta comida debe contener nada más allá de una fuente de proteína magra (carne baja en grasa, aves, mariscos o huevos) y, verduras fibrosas verdes. El contenido de fibra adicional ayudará a mantenerlo mientras regular en una dieta líquida. Buenas verduras a utilizar para este propósito incluyen pepinos, lechuga, espinaca y el brócoli.