Las dietas saludables para la gente que no le gustan las verduras

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Trate de jugos vegetales. Con un exprimidor eléctrico o procesador de alimentos, puede hacer puré cualquier vegetal y disfrutar de beber sus verduras. O bien, se puede mezclar el puré en muchas recetas. Algunas madres, desesperadas para conseguir las verduras en sus hijos, van a hacer puré de zanahorias, coliflor y el brócoli y sumar el resultado a la salsa para pasta. También puede añadir cubitos y verduras ralladas a la carne molida, guisos y muchos panes rápidos. Sí, usted sabe que está ahí, pero es probable que no saborearlo. Y un vegetal es un vegetal no importa cómo usted lo consigue

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Duplicar en sus frutos. Añadir las rodajas de naranja y fresa a una ensalada verde, mezclar los arándanos y plátanos en su cereal de la mañana, servirá de manzanas y peras rebanadas con mantequilla de maní o mezclar helado con duraznos y piña. Disfrutar de zumos de frutas en vez de soda y hacer barras de frutas congeladas de jugo de fruta.

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granos enteros sustitutos para algunos de esos vegetales. Los granos enteros, que son ricos en antioxidantes, son una parte esencial de una dieta saludable para el corazón. Pero no se deje engañar por frases como "la tierra de piedra" o "multi-grano." No siempre certifican que un alimento está hecho de granos enteros. Usted quiere encontrar las palabras "grano entero" o "trigo integral 100 por ciento."

Muchas personas que dicen que no les gustan las verduras todavía va a comer patatas, que vienen en diferentes variedades. Pruebe las patatas cocidas al horno, al vapor y puré. Las cebollas y los pimientos son otras dos verduras que mucha gente va a tolerar. Dados unos pimientos verdes, amarillos y rojos y cortar algunas cebollas blancas o rojas para su próxima pizza. Añadir unas rodajas de hongos. Experimento con lechuga, cebolla y zanahoria rallada en un sándwich. Añadir unas rodajas de pepino para una crisis agradable.

Visitar el mercado de su granjero local. vegetales congelados y enlatados no tienen una vela de verduras frescas fuera del mercado de pie. Es posible que en realidad no odia las verduras cuando se pueden obtener productos frescos locales. Y tratar superando las verduras con queso. O, a lo largo del tema de queso, agregar las verduras fileteadas a todo el mundo de la comodidad de alimentos, macarrones con queso.