Rápida pérdida de peso por el consumo de Frutas y verduras
La pérdida de peso es sin duda uno de los temas más discutidos en los medios impresos, en programas de entrevistas y entre amigos y compañeros de trabajo. La gente está interesada en perder peso - y perder rápidamente. Un método de pérdida de peso popular es la dieta de frutas y verduras. La dieta promueve la pérdida de peso rápida, pero puede establecer que para el aumento de peso sin las precauciones adecuadas.
Contenido
- Cómo funciona
- Beneficios
- Video: 7 frutas para bajar de peso rapido dieta natural de frutas saludables para perder peso y adelgazar
- Inconvenientes
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- Consejos útiles
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- Video: las frutas y verduras para perder peso
Cómo funciona
La dieta de frutas y verduras promueve la pérdida de peso rápida al llenarlo de opciones bajas en calorías. El objetivo es llegar a nueve porciones de frutas y verduras al día dentro de una semana o dos, con cinco del grupo de las verduras y cuatro del grupo de frutas. Durante la semana se reemplaza gradualmente los alimentos que come normalmente con las opciones de frutas y verduras. Continúa a comer los nueve porciones de frutas y verduras todos los días hasta que se alcanza la pérdida de peso deseada.
beneficios
El consumo de frutas y verduras bajas en calorías le permite comer más a menudo y evitar los accidentes y las tentaciones entre las comidas. Evitar el hambre por el crujido de palitos de zanahoria o rodajas de manzana o combatir el calor haciendo estallar los arándanos congelados. Al hacer que las frutas y verduras el centro de su plan de alimentación, se puede comer más y comer más a menudo. Después de alcanzar su objetivo, se puede mantener la pérdida de peso por el consumo de cinco a siete porciones de frutas y verduras al día.
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Hay beneficios para la salud también. Las frutas y verduras son ricas en nutrientes y fibra. Comer una dieta de frutas y verduras se ha demostrado para reducir el colesterol y la presión arterial. Los estudios demuestran que estos alimentos reducen el riesgo de algunos tipos de cáncer, accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca.
inconvenientes
Tan bueno como son, las frutas y las verduras no son tan satisfactorio como carbohidratos o proteínas ricas comidas. Es posible que sienta hambre dentro de una o dos horas de comer una fruta y verdura única comida, lo que hace que sea más tentador para llenarse de alimentos prohibidos.
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No todas las frutas y verduras tienen los mismos beneficios de pérdida de peso. Como se ha señalado por Travis Van Slooten, fundador y editor de la aptitud de los hombres total, los aguacates son altos en grasa y plátanos y uvas son ricas en azúcar. Comer con moderación está bien, pero comer demasiado puede hacer descarrilar la pérdida rápida de peso. Para obtener el beneficio completo, comer frutas y verduras crudas o al vapor. La adición de ensalada de alta en calorías vestidor, mantequilla o aceite elimina todos los beneficios de comer la opción baja en calorías.
Consejos útiles
Prepárese para el éxito mediante la preparación de sus comidas y aperitivos con antelación. Llenar bolsitas con porciones de verduras y frutas crudas que son lavadas, cortadas y listas para comer.
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No se limite a las frutas y los vegetales solamente. Si lo hace, es el mismo que garantiza el fracaso. Evitar ser víctima de los antojos repentinos mediante la adición de pequeñas cantidades de sus almidones y proteínas preferidas en su plan de comidas.
Aumentar su fuerza de voluntad mediante la adición de variedad. Si tiene fresas para el desayuno, disfrutar de un melón para el almuerzo.