Los hidratos de carbono vegetales sin
Cuando la gente piensa en hidratos de carbono es raro que la primera cosa que viene a la mente es verduras. Sin embargo, hay algunas verduras que son extremadamente altos en carbohidratos y se deben evitar en las dietas bajas en carbohidratos. En esta revisión de las verduras "sin carbohidratos" indica que las verduras tienen menos de 1 hidratos de carbono. "Baja en carbohidratos" verduras contienen de uno a tres hidratos de carbono, "carbohidratos medianas" verduras contienen de cuatro a seis carbohidratos y "alta en carbohidratos" verduras contienen siete a 27 hidratos de carbono, que es cuántos están en un ñame.
sin carbohidratos
Sin verduras de hidratos de carbono se pueden comer en abundancia en las dietas bajas en carbohidratos. Estos vegetales incluyen rábano picante, lechuga, setas y berros.
Los carbohidratos bajos
verduras bajas en carbohidratos también se pueden comer en abundancia. Usar estos alimentos para llenar de evitando al mismo tiempo otros alimentos ricos en carbohidratos. Disfrutar de espárragos, brócoli, apio, pepino, hinojo, aceitunas, pimientos y espinacas en lugar de las verduras en el medio de la categoría alta en carbohidratos.
mediano carbohidratos
Estas verduras se deben consumir con moderación e incluyen col de Bruselas, col, coliflor, puerros, ocra y tomates.
carbohidratos de alto
Estos vegetales son ricos en hidratos de carbono y debe ser evitado. verduras de alta de hidratos de carbono incluyen zanahorias, maíz, guisantes, chirivía, patata y ñame.
frutas
Algunas frutas son bajas en hidratos de carbono también. Estos incluyen moras, pomelos, limones y ruibarbo