Cómo comer verduras para bajar de peso
Las verduras son una alta energía, alimentos bajos en calorías. Son el alimento perfecto para comer si estás tratando de perder peso. No es necesario para participar en una estricta dieta vegetariana-solamente, pero el aumento de su consumo de verduras no sólo proporcionará a su cuerpo con nutrientes muy necesarios, pero el alto contenido en fibra hará que se sienta lleno y ayudar a reducir el consumo de calorías. Los menos calorías que usted come, más peso se pierde.
Contenido
- Video: 7 frutas para bajar de peso rapido dieta natural de frutas saludables para perder peso y adelgazar
- Video: consejo 6 verduras para bajar de peso
- Video: dieta de 1000 calorias sin verduras - como hacer una comida baja en calorias
- Consejos advertencias
Video: 7 FRUTAS PARA BAJAR DE PESO RAPIDO Dieta Natural De Frutas Saludables Para Perder Peso y Adelgazar
Aumentar significativamente su verdura a la proporción de los alimentos no vegetal. Cuando se prepara una comida, aumentar su porción de verduras. Por ejemplo, si su plato consiste en 1/3 carne, 1/3 hidratos de carbono (tales como arroz, patata o pasta) y 1/3 verduras, cambiar la relación de a ½ verduras, ¼ carne y ¼ de hidratos de carbono. Todavía estás satisfacer su paladar al comer los alimentos que le gustan, sólo está modificando las partes para incluir más verduras.
Video: Consejo 6 Verduras para bajar de peso
Haga una lista de los vehículos disponibles. Para evitar quedarse atascado en una rutina de comer la comida mismas verduras después de la comida, compilar una lista exhaustiva de las verduras. Gardenology.com, con una lista de más de 50 vehículos diferentes, es un buen punto de partida. Cuando usted encuentra que se le han acabado las ideas vegetales, saque la lista y ser creativo. Comer una amplia variedad de verduras para alejar a aburrimiento, lo que aumenta la probabilidad de mantener su nueva forma de comer.
Coma vegetales crudos siempre que sea posible. El proceso de cocción puede pelar las verduras de algunos de sus vitaminas y nutrientes. El consumo de vegetales crudos proporciona el grueso necesario para lograr la sensación de sentirse lleno por lo que usted va a comer menos, que a su vez ayuda a perder peso.
Video: Dieta De 1000 Calorias Sin Verduras - Como Hacer Una Comida Baja En Calorias
Sea creativo al cocinar verduras. Aunque los vegetales crudos pueden ser la forma más nutritiva de comer ellos, no todo el mundo disfruta de verduras crudas. Pruebe las sopas de verduras, caldos y verduras salteadas. Cooks.com tiene más de 2.000 recetas de sopa de verduras.
Manténgase alejado de las salsas pesadas. Aumentar el consumo de verduras puede ayudar a perder peso, siempre y cuando no se niegan los beneficios por ahogamiento en salsas ricas en grasa. Manténgase alejado de demasiada mantequilla, salsa holandesa y salsas de queso de espesor.
Consejos advertencias
- El ejercicio, en combinación con el cambio en la alimentación, ayudará a acelerar el proceso de pérdida de peso.
- Debido al alto contenido de fibra, comer más verduras causará gas. A medida que su cuerpo se ajusta a la mayor ingesta de fibra, las ocurrencias de gas disminuirán.