Cómo hacer la dieta rápida cada dos días

Video: Cómo hacer la sopa de repollo para adelgazar con la dieta rápida de una semana

Determinar sus necesidades calóricas diarias. Se puede utilizar calculadoras de calorías en línea para hacer esto. Basta con introducir, su nivel de género, edad, altura, peso y actividad. La herramienta le dará entonces la cantidad de calorías que necesita diariamente. Esta es la cantidad de calorías que se consumen en días alternos.

Video: DIETA DEL HUEVO COCICO PARA BAJAR 11 KG EN DOS SEMANAS, 100% COMPROBADO!!!

Comience la dieta con un día de ayuno baja en calorías. En este día, se debe consumir no más de 300 calorías no proteicas. Estas son las calorías que provienen de grasas o hidratos de carbono.

Beba mucha agua en sus bajos en calorías días de ayuno. A menudo, se puede sentir hambre cuando esté sediento. Evitar la deshidratación bebiendo agua durante todo el día. Mantenga una botella de cerca en todo momento para mantener la sensación de hambre a raya.

Consumir el número de calorías que se determinen como su diario de calorías necesita en sus días normales. Aunque el número exacto variará dependiendo de sus especificaciones personales, los hombres generalmente se debe comer entre 1.800 y 2.400 calorías en estos días. Normalmente, las mujeres deben comer entre 1.400 y 1.800 calorías en estos días.

días alternos en ayunas bajos en calorías, con días normales de consumo de calorías.

Elija alimentos saludables y nutritivos en sus días de consumo normales. A pesar de que no tiene que ser muy estricto en sus días normales, no hay oportunidades para darse atracones de comida chatarra. En su lugar, optar por alimentos bien balanceados que le proporcionan vitaminas y nutrientes.

Tomar suplementos de calcio y de magnesio al día. Es posible que tenga que tomar suplementos de fibra si experimenta estreñimiento en sus días de ayuno. Puesto que usted está consumiendo muy pocas calorías en sus días de ayuno, estos suplementos son necesarios para permanecer equilibrado.