Cómo utilizar una tabla de calorías
Una tabla de calorías permite realizar un seguimiento de su ingesta diaria de alimentos. Hacer un seguimiento de la cantidad que consume cada día le ayudará a determinar dónde debe empezar a reducir o quemar más calorías. Es esencial saber cómo equilibrar las calorías y el mejor lugar para empezar es utilizar una tabla de calorías para controlar sus hábitos.
Buscar una tabla de calorías que está disponible para descargar a su PC o PDA. O buscar una tabla que se puede imprimir y guardar en una carpeta o una carpeta.
Descargar un contador de calorías para calcular la ingesta diaria de calorías.
Iniciar un gráfico inicial para realizar un seguimiento de sus hábitos alimenticios y niveles de calorías.
Revisar sus números iniciales para ver dónde se encuentra y cómo puede mejorar su ingesta diaria para ser más apropiado para que usted pueda perder peso y ponerse en forma.
Luego de la revisión inicial, tratar de eliminar las calorías vacías. Además de deshacerse de los alimentos que son altos en calorías y grasa. Mantener una dieta constante mediante el uso de la misma cantidad de calorías cada día.
Iniciar la grabación de todas las ingestas. Asegúrese de contar los días buenos y los malos días.
Volver a examinar su consumo y compararlo con la cantidad diaria recomendada. Comparación de dónde se encuentra y donde debe estar. Esto le dará una meta para empezar.
Sea preciso con sus medidas de alimentos. Aprender a medir los alimentos y la forma de contar las calorías en las comidas y aperitivos.
Permanecer constante en su grabación.
Evaluar las cartas después de un mes para ver cambios en sus hábitos.
Tener una idea de la cantidad de calorías que la ingesta de cada día y usted será capaz de ayudarse a sí mismo eliminar calorías y eliminar libras.