Lista Dairy glucémico
Si usted está tratando de adherirse a una dieta de bajo índice glucémico, es importante saber cuáles son los niveles de glucemia están en los alimentos que consume. Los productos lácteos como helados tienen un nivel glucémico muy diferente de queso. Si usted come una gran cantidad de productos lácteos, puede ser útil conocer los niveles de glucemia en diferentes productos lácteos.
Contenido
- Productos lácteos de bajo índice glicémico
- Productos lácteos glucémico medianas
- Alimentos con alto índice glucémico lácteos
productos lácteos de bajo índice glicémico
Los alimentos de bajo índice glucémico se pueden comer sin aumentar el azúcar en la sangre demasiado drásticamente. Los productos lácteos que son bajos en la escala de índice glucémico incluyen quesos bajos en grasa, leche descremada, mantequilla, crema agria sin grasa, sin grasa crema de queso y yogur sin azúcar. La adición de azúcar o edulcorante a estos alimentos aumentará los niveles de glucemia.
productos lácteos glucémico medianas
alimentos de índice glucémico medio aumentan el azúcar en la sangre más que los alimentos con bajo índice glucémico y se deben comer con moderación. Los productos lácteos que son medio en la escala de índice glucémico incluyen los quesos de nata, leche entera, yogur azucarado, y el helado regular.
alimentos con alto índice glucémico lácteos
alimentos de alto índice glucémico deben evitarse si usted está en una dieta de bajo índice glucémico, ya que elevan el azúcar en la sangre demasiado drásticamente. Los productos lácteos altos en la escala de índice glucémico incluyen helados, baja en grasa y crema agria regular, y la crema dulce de grasa reducido.