Cómo lidiar con la depresión más de su ex
Las rupturas son difíciles de tratar, ya que a menudo inesperado o temido y sientes que has perdido una parte de sí mismo y su vida en el calvario. No importa la razón de la ruptura, es normal sentir al menos un poco triste por ello o incluso deprimido. Es desgarrador se sienten rechazados o incluso traicionado, y estos sentimientos son parte del proceso de duelo después de una relación termina. Cuando usted está tratando de lidiar con la depresión durante un ex, tener en cuenta sus sentimientos de tristeza no va a desaparecer durante la noche, pero que se desvanecen con el tiempo.
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Pasar tiempo cuidando de ti. Mientras estabas en una relación, es probable que gran parte de su tiempo se dedicó a pensar o el cuidado de su pareja. Ahora que este capítulo de su vida ha terminado, se centran en cuidar de sí mismo, haciendo actividades que le gustan y explorar nuevos intereses. Por ejemplo, si usted siempre ha querido tomar una clase de cocina gourmet, este es el momento perfecto.
No se aísle. Cuando se siente deprimido, no se puede sentir como salir de la casa o interactuar con otros. Tenga en cuenta, sin embargo, que usted tiene amigos y familiares que se preocupan por ti y quiere pasar tiempo con usted. Hacer intentos deliberados para salir. Rodearse de personas que se preocupan por ti, y hacer nuevos amigos pueden ayudar a sanar.
Video: Como ayudar a tu pareja si sufre depresión
Recuerde que se mueve más allá de una ruptura no es acerca de su ex que se trata de ti. Averiguar las razones detrás de sus sentimientos (por ejemplo, usted está enojado porque se siente traicionado) y pasar de allí. Una vez que sepa por qué se siente una emoción, se puede hacer algo al respecto, si eso significa aceptar su situación o dejarse expresar la ira y / o la tristeza de una manera saludable.
Video: ¿COMO TRATAR A UNA PERSONA CON DEPRESION? | AUTOAYUDA Y SUPERACION PERSONAL
Aprender a confiar de nuevo. Después de una ruptura, puede ser difícil confiar en otras personas importantes en su vida o formar nuevas relaciones, que pueden contribuir a su depresión. Cuando usted se permite que confiar en los demás, usted encontrará que usted no tiene que tener miedo continuamente de conseguir su corazón roto.
Buscar ayuda profesional. Si la ruptura ocurrió hace un par de meses y todavía tienen dificultades para dormir, concentrarse o controlar sus pensamientos o emociones, o que todavía se sienten sin esperanza, Guía de ayuda afirma que esto es una señal para buscar ayuda profesional. Al ver a un terapeuta no es un signo de debilidad o una razón para sentir vergüenza. Más bien, es una señal de que está listo para seguir adelante con su vida y la búsqueda de ayuda profesional es la mejor manera para que usted pueda hacer esto.