Maneras de luchar contra la depresión y los celos

Video: Cómo superar los celos cuando son provocados?

El trabajo en la construcción de su autoestima. Los celos y la depresión pueden surgir de sentimientos de inadecuación. Si usted se siente seguro de sí mismo y sus habilidades, usted no tendrá una razón para sentirse celoso o deprimido por los logros de los demás. La alta autoestima también ayuda a las personas no se sienten amenazados por posibles infidelidades de la pareja, como una persona con una buena autoestima no aceptará infidelidad o tomarlo como algo personal. Para desarrollar el tipo de autoestima que le ayudará a luchar los celos y la depresión, prestar atención a cómo se habla a sí mismo. ¿Le dice a sí mismo que es estúpido cuando se comete un error? Mental, no te das los mismos saltos que dar a los demás? Además de prestar atención a hablar con uno mismo, tomar algún tiempo para pensar en las cosas que poseen talento para cosas buenas y su hacer por los demás. Escribirlas. Recuérdese cada día que usted es una persona de valor.
Deja de compararte con otros. Compararse con los demás es una de las principales causas de los celos y la depresión. El problema con la comparación de su vida a otra persona es que nunca se puede ver la imagen completa. La persona que está comparando a sí mismo a puede parecer que tiene el socio perfecto, el cuerpo perfecto y, de hecho, la vida perfecta. En privado, esto puede no ser el caso en absoluto. Pensar en cómo muchas celebridades envidiadas sufren de adicción a las drogas, el abuso conyugal y la quiebra.

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Hablar con alguien acerca de los celos. Hablando con un amigo de confianza, un familiar o consejero puede ayudar a poner sus sentimientos en perspectiva. Si usted es celoso por un solo tema, esto puede ser todo lo que necesita para obtener la seguridad de que sus celos es infundada. También ayuda a reconocer la fuente de sus celos y depresión. Si usted tiene un fondo en el que se crió siendo desfavorable en comparación con otras personas, que han aprendido a sentir celos por razones que probablemente irracional. Además de hablar de ello, el diario puede ayudar a determinar las causas de su celo y la depresión.

Cambiar la forma de pensar. Tanto los celos y la depresión son causados ​​por sus propios pensamientos negativos acerca de una situación. Contar con la ayuda de un terapeuta cognitivo conductual y trabajar en la identificación de los pensamientos negativos que desencadenan los celos y la depresión. Una vez se han identificado los pensamientos, se puede trabajar en la eliminación de ellos. La eliminación de estos pensamientos también eliminará los celos y la depresión. Un estudio publicado en el British Journal of Psychiatry demostró que 10 de cada 13 personas con celos mórbidos fueron ayudadas por la terapia cognitiva. Es una técnica prometedora para los casos de los celos que pueden parecer intratable.