Cómo combatir el estreñimiento en Atkins
Muchas personas se quejan de estreñimiento cuando empiezan la dieta Atkins. Esta estreñimiento menudo el resultado de dos causas. En primer lugar, usted está eliminando muchas posibles fuentes de fibra de la dieta, como frutas, legumbres y todo tipo de granos, incluyendo granos enteros. En segundo lugar, una dieta baja en hidratos de carbono a menudo comienza con varias libras de pérdida de agua. Si usted no bebe mucha agua en esta dieta, y que está comiendo mucho menos fibra, el estreñimiento puede resultar. Atkins recomienda varias maneras de combatir este estreñimiento, pero si el estreñimiento es persistente o grave, consulte a su médico.
Cosas que necesitará
- Los suplementos de fibra
- Verduras alto contenido de fibra
- Aguacates
Comer todas las verduras que la dieta Atkins permite. La inducción, la fase más restringida en carbohidratos de la dieta, permite varias tazas de verduras al día. Si usted come todos sus vegetales, es mucho menos probable que se constipado.
Beber toda el agua que la dieta recomienda. Atkins recomienda por lo menos ocho vasos de 8 onzas de agua al día. Mantenerse hidratado aumenta sus posibilidades de evitar el estreñimiento.
Considere un laxante natural sin azúcar, tales como cáscaras de psyllium o lino de tierra de semillas, y siga las instrucciones de la etiqueta. Si el estreñimiento persiste, consultar a un médico.
Consejos advertencias
- El ejercicio diario, como una caminata rápida de 30 minutos a pie por las mañanas, puede ayudar a que sus intestinos en movimiento.
- Nunca añadir fibra sin añadir la ingesta de agua.