Cómo prevenir el estreñimiento naturalmente
El estreñimiento es cuando se tiene un movimiento de intestino menos de tres veces por semana. Cuando vas, las heces son duras y difíciles de expulsar. Hay varias maneras naturales para prevenir esta condición. La mayoría de ellos toman sólo unos minutos al día.
Contenido
- Video: cómo prevenir el estreñimiento
- Video: como evitar el estreñimiento
- Video: remedio casero para el estreñimiento y desintoxicar el cuerpo – purga de aceite de oliva con limón
- Consejos & advertencias
Video: Cómo prevenir el estreñimiento
Beber abundante agua. La mayoría de las personas que sufren de estreñimiento son deshidratados. El agua es esencial en el movimiento de la materia de desecho a través del colon. Beber agosto 6 a 8-oz vasos de agua pueden ayudar a prevenir el estreñimiento.
Comer una dieta alta en fibra. La fibra es un elemento importante en la promoción de la digestión saludable. La fibra ayuda a dar volumen a las heces, haciéndolas más fáciles de pasar a través del intestino. Su dieta debe incluir alimentos ricos en fibra como frutas, verduras y granos enteros.
Video: Como evitar el estreñimiento
Evitar la deshidratación de líquidos tales como refrescos, café y té. Evitar el exceso de consumo de alcohol, como el alcohol también tiene un efecto deshidratante en el cuerpo. Cortar el consumo de carne, huevos, queso y alimentos refinados y procesados.
Iniciar un programa de ejercicios. Los estudios demuestran que el ejercicio regular puede prevenir el estreñimiento.
Limpiar el colon con remedios naturales como el barrido de colon. Hay productos disponibles que están hechos con ingredientes naturales, incluyendo las cáscaras de psyllium, y puede ayudar a limpiar el colon de los residuos acumulada resultante de estreñimiento.
Video: Remedio Casero Para El Estreñimiento Y Desintoxicar El Cuerpo – Purga De Aceite De Oliva Con Limón
Tome remedios naturales como Movimientos naturales que pueden relajar el intestino, aliviar la tensión y promover los movimientos de intestino regulares. Muchos de estos productos están disponibles en línea o en tiendas de alimentos saludables.
Consejos & advertencias
- Si por alguna razón usted no puede obtener suficiente fibra a través de los alimentos, siempre se puede utilizar un suplemento de fibra como Metamucil o Citrucel.
- Beber mucha agua si usted come una dieta alta en fibra o utilizar suplementos de fibra.
- El uso excesivo de laxantes puede causar estreñimiento.
- estreñimiento prolongado o repetido puede indicar un problema de salud grave. Póngase en contacto con su médico si el estreñimiento está causando dolor abdominal varios, vómitos o cambios repentinos en sus hábitos intestinales.