Cómo hacer la dieta Dukan
La dieta Dukan es una baja en carbohidratos, baja en grasas, dieta alta en proteína utilizada para cambiar sus hábitos alimenticios y ayuda a perder peso y no recuperarlo. Fue creado por el Dr. Pierre Dukan, un médico francés que estableció un programa de dieta adaptada específicamente a las personas y basado en cuatro fases separadas. Es la dieta se hizo popular en 2011, como un informe de ABC News señaló que se especula que Kate Middleton podría haber seguido la dieta para ponerse en forma para su boda real.
Cosas que necesitará
- "La Dieta Dukan" libro del Dr. Pierre Dukan
Compra "La Dieta Dukan" libro para leer todo acerca de la filosofía y la ciencia detrás de la dieta. En él se explica con todo detalle las fases involucradas y cómo te hace perder peso. Las fases de la dieta Dukan son la fase de ataque, la fase de crucero, la fase de consolidación y la fase de estabilización.
Registrarse en su propia cuenta de la dieta Dukan de forma gratuita en el sitio Web de la dieta Dukan. Aquí se puede calcular su peso real, y el sitio va a generar su plan personalizado.
Prepárese para la Fase 1 por ir a la tienda de comestibles y abastecerse de los alimentos ricos en proteínas puras que se necesitan para seguir adecuadamente el primer paso. Estos incluyen huevos, pollo, carne, cerdo, tofu, el tempeh, y productos lácteos sin grasa como el yogur sin grasa y leche descremada.
Siga los pasos del programa para llegar a su peso ideal en el marco de tiempo establecido para que en el sitio Web. Incluso se puede contratar a un "entrenador Dukan" del sitio. Esta persona le proporciona la interacción diaria, entrenamiento e inspiración para seguir jugando en su búsqueda para perder peso y ponerse en forma.