Tipos de comida del cerebro para la memoria
alimentos del cerebro ayudan a mejorar la memoria, la concentración y el estado de alerta. alimentos de memoria contienen cosas como flavonoides, que son antioxidantes que hacen muchas cosas en beneficio de nuestros cuerpos, incluyendo la mejora de la función cerebral. Una dieta saludable con una variedad de alimentos le ayudará con la salud general de su cerebro y su función, pero hay alimentos que han sido probados para beneficiar específicamente a la memoria.
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El consumo de pescado es una de las maneras seguras que puede mejorar su memoria. Los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el pescado se han demostrado para ayudar en la batalla contra la demencia y otras enfermedades que afectan a nuestra función neurológica. Pescados ricos en estas grasas son el salmón y las sardinas.
Los flavonoides como las antocianinas ayudan a su función cerebral mejor y luchar contra enfermedades como el cáncer, la diabetes y las enfermedades del corazón. De acuerdo a la Biblioteca Nacional de Medicina, la investigación muestra que algunos extractos de frutas y vegetales que contienen altos niveles de polifenólicos (flavonoides), especialmente arándanos, puede ser eficaz en la reversión de la pérdida de memoria debido al envejecimiento. Otras fuentes ricas en flavonoides de memoria de estimulación son uvas rojas, bayas, tomates, zanahorias, cerezas, cítricos y brócoli.
El ácido fólico, que se encuentra en las espinacas, ayuda en la mejora de la pérdida de memoria y se ha encontrado beneficioso para las personas con enfermedad de Alzheimer de acuerdo a la memoria Mejora Central. Comer una media taza de espinacas cada día va a prevenir y revertir algunos posiblemente la pérdida de memoria y también es rico en antioxidantes, que también son beneficiosos en la función del cerebro en general. De hecho, la adición de una taza de verduras de hojas verdes en su dieta cada día se recomienda para mejorar la función de memoria.
Las cebollas, particularmente cebollas rojas, tienen un flavonoide natural llamado fisetina, lo que ayuda a mejorar la memoria a largo plazo y evita la pérdida de memoria.
Su cerebro tiene sustancias químicas llamadas neurotransmisores, que son los mensajeros que llevan señales entre las neuronas. Triptófano, un componente de los neurotransmisores, no puede ser tomada por su cuerpo- tiene que conseguir esto a través de la dieta. Carne, huevos y productos lácteos le proporcionan la triptófano es necesario para garantizar el funcionamiento apropiado del cerebro y la memoria. Sin embargo, asegúrese de que está consumiendo los cortes magros de carne y productos lácteos bajos en grasa productos para asegurar la salud en general.
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Los antioxidantes en la miel ayuda a prevenir el daño celular y la pérdida. De acuerdo a la memoria Mejora central, de la Universidad de Waikato en Hamilton, Nueva Zelanda, llegó a la conclusión de que la miel era beneficioso para las ratas cuya memoria se había visto afectada debido al proceso de envejecimiento.
