Cómo mejorar la memoria y la concentración con suplementos vitamínicos

Un signo muy común del envejecimiento es la pérdida de memoria. La pérdida de memoria es un síntoma del deterioro gradual de las células del cerebro, pero puede ser atenuado con suplementos nutricionales y vitaminas adecuadas. Hay muchos suplementos para mejorar la memoria y la concentración. Aquí son el cerebro y la memoria impulsar los ingredientes más comunes.

  • El ácido fólico o vitamina B9, puede ayudar a mejorar la concentración y disminuir la pérdida de memoria, ya que ayuda a la producción de células rojas de la sangre. Más glóbulos rojos significan una mejor circulación para el cerebro y más retención de la memoria. El ácido fólico se encuentra en vegetales de hojas verdes, cereales fortificados, y los guisantes y frijoles.

  • Piridoxina, vitamina B6, es importante para la mejora de la memoria y la concentración. Piridoxina ayuda al sistema nervioso, ayudando en la formación de neurotransmisores, así y ayudar en otras reacciones químicas necesarias en todo el cerebro y el cuerpo. Se puede encontrar en muchos alimentos, pero especialmente verduras, granos y nueces. La vitamina B6 también se encuentra en la carne.

  • Aunque técnicamente no es una vitamina, el ginkgo biloba se usa comúnmente como un suplemento para mejorar la concentración y prevenir la pérdida de memoria. Está mal escrito comúnmente como "gingko", así

  • La vitamina B12 es otro potenciador de la memoria, ya que ayuda a mantener el sistema nervioso. Algunos estudios han demostrado que también puede ser eficaz contra la contracción del cerebro en los adultos mayores. La vitamina B12 se encuentra sólo en productos de origen animal, como carne, leche, huevos y pescado.

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