Cómo comer alimentos para mejorar la memoria a corto plazo
Si usted tiene gran recuperación de la memoria a largo plazo, pero tienen problemas para recordar algo que acabas visto o escuchado, se beneficiará de los remedios que se muestran a afilar su memoria a corto plazo. Ya se trate de un número de teléfono, nombre asociado o empresa que haya pasado en el coche, el almacenamiento de la información para el recuerdo permanente será más fácil cuando tu memoria sensorial y corto plazo están funcionando en su mejor momento. Al alterar su dieta, puede alimentar su memoria inmediata. Tenga en cuenta estas formas de comer alimentos para mejorar la memoria a corto plazo.
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Coma alimentos para mejorar la memoria a corto plazo que son ricos en antioxidantes para reducir la inflamación, proteger el cerebro contra los radicales libres dañinos y ayudar a su función cerebral de manera más eficiente. frutas y verduras frescas como el brócoli, los arándanos, fresas, aguacate, espinacas, naranjas y arándanos son buenas fuentes de antioxidantes que pueden combatir la pérdida de memoria.
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Incluir más alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 en su dieta, que también pueden reducir la inflamación que puede conducir a la pérdida de memoria a corto plazo e incluso la demencia con la edad. Trate porciones de salmón, nueces, semillas de lino halibut, tofu y soja tres veces a la semana. Aunque también se puede añadir omega-3 a través de suplementos vitamínicos, conseguir los ácidos a través de los alimentos frescos permitir que sean absorbidos de manera más eficiente.
Mejorar la memoria y la concentración por comer más alimentos que contienen vitamina B. Añadir las verduras de hoja verde, carnes magras (como el pavo), huevos, plátanos y legumbres para cada comida para aumentar la ingesta de vitaminas del grupo B, que también se han demostrado para aumentar la producción de células del cerebro.
Piense en tomar un vaso de ocho onzas de jugo de uva o de vino tinto al día para consumir resveratrol, un antioxidante conocido para prevenir la acumulación de placa en el cerebro que puede conducir a la pérdida de la memoria a largo y corto plazo. Si prefiere comer los alimentos para mejorar la memoria a corto plazo y evitar el vino y el jugo, añadir más resveratrol a su dieta a través de artículos como los cacahuetes, los arándanos o arándanos.