Alimento para el cerebro para los exámenes
Ciertos alimentos pueden tener efectos positivos en el cerebro. El consumo de alimentos que contienen nutrientes específicos puede ayudar a afinar la memoria, mejorar el estado de ánimo de una persona y ayudar a mantener la mente activa. En vez de agarrar un donut en la mañana de un examen importante, comer alimentos que aumenten la función de la memoria y mejorar las capacidades de enfoque.
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Las vitaminas son esenciales para un cuerpo sano y el cerebro. Ellos ayudan a alimentar el cerebro y mantenerlo activo. vitaminas del grupo B como el ácido fólico, B12 y B6 juegan un papel importante en el funcionamiento de los mensajes del cerebro que se envían hacia atrás y adelante a través del cuerpo. Comer una pequeña porción de carne magra, verduras de hoja o una taza de arándanos para ayudar a mantener la concentración y más alerta. Los plátanos, frutos secos y semillas también son excelentes alimentos del cerebro para comer antes de tomar un examen.
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Alrededor del 40 por ciento del cerebro se cubre en un componente llamado DHA que se encuentra en los ácidos grasos omega-3. Las grasas ayudan los pequeños mensajeros en el cerebro regulan ciertos aspectos del cuerpo tales como la circulación de la sangre, la memoria y el sistema inmunológico. Para el total cumplimiento del cerebro, los ácidos grasos omega-3 son esenciales y deben ser incluidos en sus comidas, especialmente antes de un examen. El consumo de una dieta que incluye arenques, anchoas, sardinas, salmón y atún puede ayudar a mejorar la memoria y reducir los problemas de aprendizaje.
Comer los carbohidratos justo antes de un examen puede ayudar a sentirse más relajado y menos ansioso. Los hidratos de carbono ayudan a absorber triptófano, que es una sustancia que se convierte en serotonina en el cerebro. Una vez que los carbohidratos se consumen, y los niveles de serotonina aumentan, una persona puede ser capaz de pensar más clara durante varias horas. Las buenas fuentes de hidratos de carbono se encuentran en el maíz, calabaza, remolacha y cereales de grano entero. Comer una dieta bien balanceada que incluye estos hidratos de carbono puede ayudar a disminuir la confusión y ansiedad antes de tomar un examen.
Las proteínas son un alimento esencial del cerebro. Una vez que se digieren los alimentos ricos en proteínas, que se descomponen en aminoácidos que ayudan a alimentar el cerebro. Alimentar el cerebro con la proteína le ayudará a mantenerse alerta durante un examen. Huevos, productos lácteos, legumbres, cereales integrales, verduras de hoja verde y frutos secos son una buena fuente de proteínas. Pescado y aves de corral también contienen proteínas que puede alimentar el cerebro. El tramo hasta unos huevos pasados por agua y tirar en una ensalada de hojas verdes, o comer un trozo de pan integral tostado con queso para ayudar a mejorar la memoria para un examen.
alimento para el cerebro no necesariamente tiene que ser una comida de gourmet antes de un examen. Comer comidas pequeñas durante el día también puede ayudar a aumentar la energía de su cerebro necesita para funcionar. Por la mañana antes de un examen, preparar un batido con frutas tales como peras, manzanas y bayas que se mezclan con proteína de suero y polvo de algas marinas. Un almuerzo puede incluir rodajas de carne magra en una cama de lechuga romana. Añadir un poco de queso, zanahorias crudas, pimientos rojos y rociar con aceite de nuez. Comer una pieza de salmón para la cena con una guarnición de judías verdes, coliflor o repollo al vapor.
