Cómo cometer cosas a la memoria a largo plazo
Cuando la gente necesita recordar brevemente un número de teléfono o información suficiente para pasar una prueba, acceden a su memoria a corto plazo. Estos recuerdos pueden durar unos minutos o unos pocos segundos. Por otro lado, recordando su infancia y la información personal a través de los años hace uso de la memoria a largo plazo. Muchas personas simplemente aceptan el hecho de que son olvidadizos, pero hay muchas maneras de mejorar una mala memoria. Utilizando diversas técnicas durante un período sustancial de tiempo es esencial para mejorar la memoria a largo plazo.
Contenido
- Video: pasos sencillos para liberarte de la culpa por gael lindenfield
- Video: tecnicas para retomar tus rutinas fisicas luego de pasada la epoca de fiestas
- Video: leer más rápido
Subrayar o resaltar el texto que desea recordar al leer un libro. Si lo hace, se implica más en el proceso de lectura, lo que aumenta la probabilidad de que va a retener lo que han leído.
Participar tanto en el sentido de la vista auditivo y leyendo en voz alta y repetir la información clave. Tomar notas mientras se escucha una presentación - o una grabación de audio de uno - o mientras ve un video instructivo. Hacer estas cosas ayuda a retener la información en su memoria.
Utilizar ayudas de memoria para mover información de su memoria a corto plazo a la memoria a largo plazo. Flashcards, dibujos, fotos y otros elementos visuales pueden servir como potenciadores de la memoria.
Emplear técnicas mnemotécnicas para ayudar a cosas de recuerdo que desea recordar. Estas técnicas emplean asociación de palabras juegos, acrósticos, rimas, siglas, refranes, canciones, poemas y frases. Un ejemplo común de una regla mnemotécnica es el uso de la frase “El resorte adelante, recurrir a” recordar cómo configurar los relojes al horario de verano.
Video: Pasos sencillos para liberarte de la culpa por Gael Lindenfield
Coma alimentos que mejoran la salud de su cerebro, y beber mucha agua. Estos alimentos incluyen proteínas, verduras, fibra, té verde y grasas omega-3 como los frutos secos, huevos y soja. No consumir alimentos con alto contenido de grasa o azúcar. Tome una multivitamina diaria para asegurar que está recibiendo los nutrientes que necesita. Un cerebro sano mejora la memoria a largo plazo.
Video: Tecnicas Para Retomar Tus Rutinas FIsicas Luego De Pasada La Epoca De Fiestas
Video: Leer más rápido
Ejercicio diario para abastecer a su cerebro con el oxígeno que necesita para funcionar en su nivel óptimo. Oxígeno afecta la capacidad del cerebro para concentrarse, lo cual es esencial para el mantenimiento de la memoria a largo plazo.
Dormir de siete a ocho horas cada noche. La falta de sueño provoca pérdida de concentración y altera la velocidad a la que el cerebro procesa la información. El sueño mejora la forma de acceder a sus recuerdos y fortalece las asociaciones necesarias para hacer que los recuerdos a largo plazo.