Cómo mejorar la memoria con vitaminas y minerales

Tomar suplementos de aceite de pescado. Esenciales omega 3 ácido graso, que se produce en el aceite de pescado, puede mejorar el desarrollo cognitivo y el cerebro en bebés y adultos. El Diario de la Asociación Médica de Estados Unidos determinó que el DHA encuentra en los suplementos de aceite de pescado puede prevenir y mejorar moderadamente la aparición de la enfermedad de Alzheimer, la demencia y pérdida de memoria en los adultos.

Considere tomar ginkgo biloba suplemento para reducir la pérdida de memoria. Este extracto natural es una hierba que se conoce para mejorar la eficacia mental en adultos y ancianos. Al aumentar el flujo de sangre al cerebro, y la reparación de las células cerebrales dañadas, se puede mejorar la memoria y disminuir la severidad de la enfermedad de Alzheimer y la demencia en muchos adultos.

Tomar multivitaminas con alto contenido de vitamina C para retrasar confusión mental y pérdida de memoria. La vitamina C es un antioxidante que se encuentra de forma natural en los tejidos del cuerpo, pero hay que reponer constantemente desde el primer día a día para mantener el cuerpo sano y el funcionamiento del cerebro.

Aumentar su consumo de vitamina B12 a 24 mcg por día. De acuerdo con el Centro de Investigación del Envejecimiento en el Instituto Karolinska de Estocolmo, científicos han encontrado una correlación con la pérdida de memoria en pacientes con Alzheimer, con significativos niveles de vitamina B12 baja. Estos individuos que tienen deficiencia de B12 carecen de una sustancia química llamada? 4 alelo ApoE, que es responsable de la agudeza mental y la memoria.

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Adultos de 18 años en adelante necesitan 24 mcg de vitamina B12 por día. embarazadas y madres lactantes necesitan entre 2,6 a 2,8 mcg. También puede consumir vitamina B12 a través de los huevos y las aves de corral, el hígado y el queso.

Vitaminas con acetilcarnitina, que es un químico que se encuentra en el cerebro, protege a las células del cerebro y aumenta el flujo sanguíneo en el cerebro, mejorando la capacidad cognitiva y la memoria. Tomar suplementos acetylcarnitine como se indica en la etiqueta del producto. Consulte con un médico antes de usar.

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El magnesio es un mineral importante porque protege al cerebro de neurotoxinas que pueden interferir con la capacidad cognitiva y la memoria. Nutrir el cerebro con 300 miligramos de una a tres veces al día. Comer más nueces, semillas, verduras de hojas verdes y cereales integrales, ya que son ricos en magnesio.

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Tome las pastillas de hierro para corregir una deficiencia de hierro. La falta de hierro se sabe para dañar la memoria de una persona. El estudio Sociedad Americana de Fisiología concluyó que las mujeres con una deficiencia de hierro inferior a cabo en los exámenes de memoria que las mujeres con niveles saludables de hierro. El hierro es responsable de mejorar la producción del cerebro de sustancias químicas como la dopamina y la serotonina. Estos dos productos químicos son esenciales para restaurar el aprendizaje y la memoria defectuosa.