Cómo conseguir una buena comida del cerebro en su dieta
Es fundamental para obtener una buena fuente de alimento para el cerebro en su dieta. El cerebro se basa en grasas específicas para la supervivencia, sobre todo porque la mayoría de cerebro se compone de las grasas. Los alimentos que usted come puede mejorar la memoria, junto con el aumento de oxígeno en el cerebro apoyar una función saludable del cerebro. Lo que comemos puede mala o buena en cuanto a salud. Al igual que en los alimentos que afectan nuestro corazón, peso y otros órganos en el cuerpo. Una buena fuente de alimento para el cerebro puede ayudar a eliminar los tumores cerebrales, la demencia y el Alzheimer también.
Contenido
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Coma alimentos que contienen un alto nivel de ácidos grasos omega-3. Una grasa esencial encontrado en omega-3 es DHA (ácido docosahexaenoico), que es vital para la función cerebral. Puede ayudar a reducir la depresión y la memoria aumenta. La mayor fuente de ácidos grasos omega-3 para encontrar en los alimentos, es el pescado. Específicamente salmón, que es muy rica en esta grasa. Las nueces contienen una gran cantidad de ácidos grasos omega-3. Otros alimentos ricos en ellos son las fresas, verduras de hoja verde, la calabaza, el camarón, la soja, el fletán, clavo, semillas de lino, coliflor, repollo, lechuga romana, frijoles, vieiras y frambuesas. Una gran cantidad de alimentos están ahora contiene ácidos grasos omega-3 en ellos. Al igual que los huevos, la pasta y las bebidas.
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Comer alimentos con alto contenido de aminoácidos. Una gran cantidad de nuerotransmitters que son mensajeros cerebrales, están hechos de aminoácidos. Los aminoácidos juegan un papel importante regla en su función de cerebros. Los alimentos que son una buena fuente de aminoácidos son la soja, cacahuetes, nueces, almendras, carne de cerdo, carne de res, lentis, huevos, arroz, trigo, maíz y frijoles.
Comer alimentos ricos en hierro. Hierro aumenta el oxígeno a las células del cerebro. La falta de hierro puede conducir a la falta de concentración. Los alimentos ricos en hierro son carne de res, cerdo, cordero, espárragos, repollo, verduras de hoja verde, pescado, frijoles, nueces, frutos secos, yema de huevo, ostras, almejas, avena, arroz, y sémola. Alimentos con copos de salvado y vegetales marinos son excelentes fuentes de hierro.
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Comer alimentos que contienen altas cantidades de vitaminas. de la vitamina C y E en concreto son grandes para su cerebro. Conseguir una rica cantidad de antioxidantes ayudar a la función del cerebro y mejora la memoria. Comer mucho ajo, bayas (de cualquier tipo), ciruelas, pasas de uva, mango, zanahoria, melón y pimientos. Los aguacates son una gran fuente de vitamina E, que aumentan la producción cerebral. Los alimentos que contienen ácido fólico y magnesio son una gran fuente para su cerebro.
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Utilice hierbas gingko para aumentar la producción cerebral. Aunque no creo que el gingko se encuentra en ningún fuentes de alimentos reales, pero podría estar equivocado. Lo puede encontrar como un suplemento a base de hierbas, y utilizar para mejorar el flujo de sangre al cerebro. Gingko ayuda a recuperar la memoria en el cerebro y es una fuente importante para mejorar la función cerebral.