Cómo mejorar la pérdida de memoria con la dieta

Evitar los alimentos con alto contenido de sal, grasa y azúcar. Estos alimentos pueden dar lugar a un impulso de corto plazo en materia de energía, sino que pueden alterar significativamente el cuerpo, por lo que letárgico. Las investigaciones muestran consistentemente los individuos que consumen dietas ricas en nutrientes saludables en última instancia, sufren el deterioro cerebral y la pérdida de la vitalidad de la memoria.

Tome un suplemento de vitamina B. La vitamina B es conocido por mantener la función saludable del cerebro. Consumir vitamina B alimentos ricos tales como aves de corral, atún, salmón, frijoles blancos e incluso las semillas de girasol.

Consumir una dieta rica en antioxidantes. Las frutas y verduras con altas calificaciones en esta categoría incluyen todas las bayas, ciruelas, naranjas, uvas rojas, cerezas, aguacates, manzanas rojas, espinacas, coles de Bruselas, col rizada, coles de alfalfa, remolacha, pimientos rojos, brócoli y cebollas.

Mantener un peso saludable. La reducción de la ingesta de calorías y mantenerse físicamente activo complemento a su salud en general, los beneficios de la que también influyen en la memoria y la salud del cerebro.

Beber alcohol con moderación.

Ejercitar su cerebro. Hacer crucigramas, sudoku, participar en juegos como Trivial Pursuit, el puente y Bunko. También se puede jugar juegos de video para mantener su mente aguda y activa.

Consulte a su médico acerca de su pérdida de memoria y otras formas posibles que puede ser capaz de mejorar su salud cerebral.