La leche puede ser más alto?

La leche puede proporcionar beneficios de salud para niños y adultos por igual, pero no tiene un efecto significativo en su altura final como un adulto. Los numerosos estudios muestran que alrededor del 60 por ciento al 80 por ciento de su altura está determinada por la genética, mientras que el 20 por ciento a 40 por ciento se atribuye a su entorno - sobre todo, los alimentos que consume. Si quieres sacar el máximo provecho del porcentaje atribuido a factores ambientales, nutrición adecuada y buenos hábitos de estilo de vida debería ser, en efecto, antes de llegar a la pubertad - como la mayoría de las personas dejan de crecer a la edad de 21 años.

La mayoría de nosotros estamos cerca de la altura a nuestros padres, ya que los estudios genéticos en programas de altura. Pero dependiendo de su origen étnico, el porcentaje atribuido a factores genéticos varía. La altura final de los asiáticos y africanos, por ejemplo, es de sólo 65 por ciento, debido a sus genes. Por otro lado, el 80 por ciento (o más) de una altura americano o australiano se atribuye a la genética.

Sin embargo, una nutrición adecuada en la infancia puede ayudar a crecer más alto. Y ahí es donde la leche puede contribuir. La leche contiene calcio y vitamina D, nutrientes que pueden ayudar a fortalecer los huesos. Si usted es alérgico a la leche, otras fuentes no lácteas de calcio son los vegetales de hoja verde y frutos secos. Pero recuerda que el nutriente más importante para la altura final es la proteína, que se puede conseguir de los alimentos vegetales, pescado, aves, carnes y productos lácteos.

Si usted es menor de 21 años y quiere alcanzar su altura máxima, entonces es el momento para cortar las sodas y las bebidas dulces de su dieta. Estas bebidas son ricos en fósforo, lo cual es malo para los huesos. Un estudio reciente en Chile, en el que los niños con sobrepeso que estaban pesados ​​de soda bebedores se les dio leche en vez, muestra que los sujetos masculinos crecieron un poco más alta y delgada.

Video: ¿Es BUENO tomar LECHE de VACA?

Una buena postura, hábitos de sueño, estrés mínimo y el ejercicio regular también juegan un papel en la maximización de su estatura.

Video: LECHE, DE LOS PEORES ALIMENTOS QUE PUEDES TOMAR

La leche puede no ser un refuerzo de altura primaria, pero sin duda tiene una gran cantidad de nutrientes que son buenos para tu cuerpo. Según el Consejo Nacional de Lácteos, beber leche "reduce el riesgo de osteoporosis, la hipertensión y el cáncer de colon". La leche también se dice que reducir el riesgo de caries dental luchando sustancias cavidad de promoción tales como sacarosa.