Cómo ayuda la leche a dormir?
No hay ninguna prueba científica de que la leche ayuda a dormir, de acuerdo a Timothy Morgenthaler, M. D., de MayoClinic.com. Mientras que la leche contiene cantidades de ciertos ingredientes que promueven el sueño, que no tiene suficiente para crear el efecto deseado.
GABA
La leche tiene ácido gamma-aminobutírico (GABA), que tiene efectos similares al Valium o benzodiazepina, pero sus niveles no son lo suficientemente alta como para producir un efecto sedante, de acuerdo con los 29 de julio 2010, artículo del Washington Post "Más Alimentos Hinder que una ayuda del sueño "por Jennifer LaRue Huget.
Placebo
A pesar de que la leche de consumo o té de hierbas pueden tener efectos calmantes, también existe la posibilidad de que el efecto placebo podría desempeñar un papel. La ciencia aún no ha encontrado un alimento que se puede confiar para que se duerma.
Comidas que se deben evitar
Hay más evidencia que apunta a sustancias en los alimentos que te mantienen despierto. Estos alimentos incluyen grasas, cafeína y las especias fuertes. Además, el exceso de líquido y el alcohol pueden impedir que dormir toda la noche.