¿Cuáles son los 3 tipos de carbohidratos?
Los músculos y el cerebro necesitan carbohidratos para su uso como energía. Presente en el pan, arroz, patatas, frutas, verduras y dulces, los carbohidratos se convierten en azúcar durante la digestión. Una gran cantidad de personas que hacen dieta creen que es saludable para eliminar los carbohidratos de la dieta para bajar de peso. El hecho es que el cuerpo necesita carbohidratos para el combustible. En lugar de eliminar por completo los carbohidratos, es una idea mejor elegir los carbohidratos más saludables posible, para que el cuerpo pueda utilizar la mayor parte de lo que se necesita en.
Los azúcares simples son un tipo de hidratos de carbono. Estos hidratos de carbono refinados tienen muy poco valor nutricional. Algunos ejemplos de azúcares simples son el azúcar de mesa, jarabe de maíz, dulces y refrescos. Estos elementos sabor muy dulce, son generalmente altos en calorías y contribuyen al aumento de peso si no se consumen con moderación.
Los carbohidratos complejos son más propensos a proporcionar los nutrientes y minerales que el cuerpo necesita. Los atletas suelen preferir carbohidratos complejos, que no se convierten en azúcar tan pronto como los carbohidratos simples. unidades complejas se queman para ayudar a alimentar el cuerpo o son ldquo-almacenada en los músculos esqueléticos y el hígado para su uso futuro, rdquo- de acuerdo a un sitio web de la Universidad Estatal de Georgia. Algunos ejemplos de carbohidratos complejos son las patatas, el arroz blanco y pan hecho con harina blanca.
Video: Carbohidratos Buenos y Carbohidratos Malos ,alimentos con carbohidratos complejos
Hay maneras de mejorar una dieta aumentando la cantidad de hidratos de carbono complejos que se consumen. Trate de comer alimentos de color marrón en lugar de los blancos. El arroz integral es mejor que el arroz blanco y pan de grano entero es mejor que el pan blanco. Del mismo modo, las patatas dulces pueden ser sustituidos por patatas blancas al hacer patatas fritas o patatas al horno.
Video: Carbohidratos: Características y Clasificación
Video: QUE SON LOS CARBOHIDRATOS
La fibra dietética, o forrajes, proviene de las partes de las plantas que los cuerpos humanos no pueden digerir. De acuerdo con un sitio web de Iowa State University, ldquo-It es un carbohidrato complejo, y puede ser clasificado como soluble o insoluble. La fibra soluble se puede analizar y proporciona energía. La fibra soluble se encuentra en muchas frutas y vegetales, incluyendo vegetales de hojas verdes, apio, zanahorias, manzanas, peras, entre otros. La fibra insoluble no puede ser digerida en nuestro sistema digestivo, y no proporciona energía. La fibra insoluble se encuentra comúnmente en cereales de grano entero, pan y arroz “.
Para aumentar la cantidad de fibra en su dieta, trate de comenzar cada día con un cereal alto en fibra o sustituir un producto azucarado con el cereal seco.
Los hidratos de carbono no deben ser completamente eliminados de la dieta. La elección de los mejores alimentos posibles es la mejor opción. Las barras de caramelo y soda no son necesarios, pero las verduras, frutas y productos de grano entero en realidad ayudan al cuerpo a funcionar.
