La cantidad promedio de carbohidratos para un hombre y una mujer

Todas las personas necesitan carbohidratos para proporcionar energía a sus cuerpos. Los hombres y las mujeres que hacen ejercicio rigurosamente requerirán una mayor ingesta de hidratos de carbono, con las necesidades reales que difieren ligeramente entre hombres y mujeres.


Contenido


La necesidad total de carbohidratos

  • Los carbohidratos son necesarios para el funcionamiento apropiado del cerebro, los riñones, el hígado y las células rojas de la sangre. De acuerdo con las directrices de etiquetado nutricional, el 60 por ciento de las calorías diarias de una persona debe provenir de los hidratos de carbono, con la mayor parte de ellos procedentes de los hidratos de carbono complejos, tales como granos y verduras.

Los hidratos de carbono para los hombres

  • El hombre promedio consume 2.500 calorías al día, por lo que necesita 1.500 calorías al día, o aproximadamente 375 gramos de carbohidratos al día. los hombres más activos requieren más calorías para alimentar su estilo de vida activo. De acuerdo con el "Journal of Nutrition," el hombre promedio en los Estados Unidos se toma en 287 gramos de carbohidratos al día.

Los hidratos de carbono para las mujeres

  • La mujer promedio consume 2.000 calorías al día, por lo que necesita 1.200 calorías diarias de carbohidratos, o aproximadamente 300 gramos de carbohidratos por día. La demanda puede subir más para las mujeres activas que para los hombres, porque las mujeres parecen quemar más carbohidratos durante el ejercicio que los hombres. De acuerdo con el "Journal of Nutrition", la ingesta de carbohidratos de la mujer promedio por día es de 177 gramos.

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