1000 Menú dieta de calorías

Comiendo menos calorías es una buena manera de perder peso, y la planificación de sus comidas y aperitivos puede ser una manera eficaz de hacer que usted se pega a las 1.000 calorías que presupuestados para el día. Utilice la siguiente guía como un ejemplo de menú.


Desayuno

  • Video: Baja 4 kls por semana con la dieta de las mil calorías diarias

    La avena es una buena opción de desayuno ya que es baja en calorías y grasas pero alta en fibra, que ayuda a mantenerlo lleno. Una taza de avena regular tiene 300 calorías. Si se agrega una cucharadita de azúcar moreno (11 calorías) y 1/4 taza de leche descremada (25 calorías), el total de su desayuno será de 336 calorías.

Bocadillo

  • Video: DIETA DE 1200 CALORIAS /TODO UN DIA

    Un plátano pequeño tiene 90 calorías. Los plátanos, al igual que otras frutas, tienen un alto contenido de azúcar natural que su cuerpo va a metabolizar rápidamente. Puede vincular el plátano con una cucharada de anacardos tostados, que serán otros 49 calorías. Esto hace que su merienda 139 calorías.

Almuerzo

  • Sopa y ensalada hacen una gran opción de almuerzo. Elija una lata de sopa que es de alrededor de 100 calorías o menos. Progreso dispone de una línea de sopas dirigidos a personas que hacen dieta que tienen menos de 100 calorías. Hacer su propia ensalada con verduras y hortalizas (10 calorías) frescas. Para la preparación de ensalada, utilice una media cucharada de aceite de oliva (50 calorías) y el vinagre de su elección. Una cucharada de vinagre balsámico tiene 14 calorías. Esto trae su almuerzo un total de 174 calorías.

Cena

  • Para la cena, hacer una pasta rica en vegetales. Una taza de pasta de trigo contiene 174 calorías, y los vehículos promedio de 10 calorías por porción, incluso si usted está usando vegetales mixtos. Una media taza de promedios salsa marinara 100 calorías (comprobar la etiqueta). Añadir todos estos juntos para una cena de 284 calorías y un total diaria de 933 calorías.

bocadillo en la noche

  • Con cerca de 70 calorías que queda en su día de 1.000 calorías, se puede optar por tener una cerveza ultraligero (64 calorías), un aperitivo a base de zanahorias y hummus (35 calorías), o una media taza de yogur natural sin grasa con vainilla añadido (60 calorías).

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