¿Cuántas calorías hay en un anacardo?
Los refrigerios con anacardos directamente de la bolsa puede ser un desastre dieta. Aunque los frutos secos están llenos de proteínas, vitaminas, minerales y grasas saludables, también son altos en calorías. Uno de anacardo tiene alrededor de 9 calorías, y una porción normal de anacardos, que es de 1 onza, tiene 163 calorías. Una onza de nueces de la India es un aperitivo sensible, pero comer más de lo que en un tiempo rápido se puede poner encima de su presupuesto de calorías durante el día y llevar al aumento de peso.
Una onza de anacardos contiene alrededor de 18 anacardos medianas, de acuerdo con el sitio web de Cleveland Clinic. Si eso es todo lo que come un bocadillo en una sola sesión, y usted come una dieta típica de 2,000 calorías, las calorías de ese bocadillo representan un poco menos del 10 por ciento de su dieta. Si usted come 2 o 3 onzas en una sola sesión, sin embargo, un aperitivo a base de nueces de la India puede proporcionar fácilmente un cuarto a un tercio de sus necesidades calóricas diarias.
Espolvorear unos anacardos en su cereal en la mañana para una dosis de grasas saludables. Compra mitades de cajú o ralla en pedazos más pequeños a sí mismo para que pueda obtener un poco de anacardo en cada bocado sin demasiadas calorías. También puede espolvorear anacardos en ensaladas y pescado. No comer anacardos directamente de la bolsa. En su lugar, mida su porción, cerrar la bolsa y poner de nuevo en el armario. Es menos probable que se exceda de esa manera.