¿Qué es una dieta de calorías 1500?

Una dieta que consta de 1.500 calorías por día es mejor cuando consiste en comidas más pequeñas y frecuentes. También debe ofrecer alimentos que contienen necesitan vitaminas y minerales esenciales, con un montón de carbohidratos saludables y proteínas. Frutas, verduras, pescado, pollo y carnes magras deben ser grapas de cualquier dieta baja en calorías. Los alimentos fritos y rebozados deben ser evitados.

Video: DIETA DE 1200 CALORIAS /TODO UN DIA

Llenarse de frutas y verduras es la forma más fácil de mantener su consumo de calorías a 1.500 o menos por día. Las manzanas suelen consistir en no más de 60 calorías, la piel incluida. Los plátanos son alrededor de 75 cada uno, y una pieza de brócoli fresco tiene tan sólo 10. La clave es comer sólo frutas y verduras frescas, y evitar aquellos que han sido congelados o enlatados. Bajo este plan, que hacen dieta pueden comer muchas frutas y verduras, ya que quieren y aún permanecer bajo la 1500-objetivo sin pasar hambre o sentir como si carecen de energía.

Video: Dieta de 1500 Calorías

Los cereales y oatmeals más saludables contienen no más de 150 calorías por taza. Pero cualquiera que siga un plan de 1.500 calorías debe tener cuidado de evitar los cereales cargados de azúcar y en su lugar debe alcanzar para las opciones más saludables, como Special K o total, superando con edulcorantes bajos en calorías. Lo mismo ocurre con la harina de avena instantánea, que a menudo se carga con el azúcar. Llanura Quaker Oats son una opción mucho mejor y se puede cocinar tan rápidamente como "instantáneos" variedades pre-sabor.

Video: Cómo hacer una dieta de 1500 calorías para adelgazar y no engordar

Video: Alimentación: Una dieta sana de 1500 calorías

A 6-oz pechuga de pollo típicamente no contiene más de 290 calorías. Lo mismo ocurre con un 4-oz porción de salmón. Huevos (alrededor de 100 calorías cada uno) y atún (alrededor de 30 calorías por oz. En agua) son otros alimentos básicos de una dieta baja en calorías. Todos estos alimentos están llenos de proteínas, un componente importante cuando la idea es la construcción de músculo y quemar grasa.

Cualquier persona con la esperanza de mantener su consumo de calorías a 1.500 o menos por día podría tener una tortilla de queso cheddar (dos huevos con queso bajo en grasa), rebanada de pan de trigo floja y manzana para el desayuno (450 calorías en total), seguido de unas pocas horas más tarde con un plátano para una merienda (75 calorías). El almuerzo puede consistir en un recipiente de tamaño medio de ensalada con lechuga romana, rematado con zanahorias, brócoli, aderezo bajo en grasa y una cucharada de atún (350 calorías). Siga que unas pocas horas más tarde con una naranja (80 calorías) o porción de yogur bajo en grasa (120), seguido de una cena de 4 oz de salmón (290) al vapor y verduras frescas (100). Eso es sólo 1.385 calorías, que le da la opción de otro plátano o porción de yogur si una punzada de hambre huelgas más tarde.