Cuáles son los beneficios de Melón?
La fruta debe ser un elemento básico en una dieta saludable, pero la mayoría de los estadounidenses están a la altura de su fruta objetivo y la ingesta de vegetales, de acuerdo con la Escuela de Salud Pública de Harvard. Rocío de miel - un pariente de la sandía y el melón - aumenta su ingesta de fruta y tiene un perfil nutricional bien redondeado, que actúa como una cantidad significativa de unos nutrientes esenciales, así como pequeñas cantidades de fibra, vitaminas del complejo B y minerales traza . Comer por sí solo, o ser creativo y usar rocío de miel en batidos y platos.
Contenido
- La hidratación baja en calorías
- Video: ya no tires la cáscara de sandía, y aprovecha sus beneficios para tu salud esto tienes que saberlo!
- Saludables para el corazón de potasio
- Para fortalecer los huesos la vitamina c
- Comer más honeydew
- Video: beneficios de comer melon
La hidratación baja en calorías
Video: Ya no tires la cáscara de sandía, y aprovecha sus beneficios para tu salud esto tienes que saberlo!
Si usted está buscando un bocado dieta-amistoso, melón dulce es una buena opción. A pesar de que una taza de melón dulce balled contiene sólo 64 calorías, sigue siendo satisfactoria, ya que es más o menos el 90 por ciento de agua. Los alimentos que tienen un alto contenido en agua son más relleno, explica Alice Henneman, M. S., R. D., escribiendo para la Universidad de Nebraska Cooperativa extensión- estos alimentos ayudará a cumplir con una dieta de calorías controladas, sin la sensación privada. contenido de agua del rocío de miel también aumenta sus niveles de hidratación, lo que ayuda a su hígado y los riñones funcionan correctamente.
Saludables para el corazón de potasio
Bocado en rocío de miel para apoyar una buena salud cardiovascular. Cada porción contiene una cantidad significativa de potasio, un electrolito que trabaja con el sodio para controlar la presión arterial. El potasio y el sodio tienen efectos opuestos - sodio aumenta la presión sanguínea, mientras que el potasio disminuye - y una dieta que contiene el exceso de sodio y muy poco potasio aumenta el riesgo de enfermedades del corazón. En el 12 por ciento del valor diario de potasio por porción, melón dulce ayuda a restaurar el equilibrio de sodio y potasio, lo que disminuye el riesgo de enfermedades del corazón.
Para fortalecer los huesos La vitamina C
Honeydew también proporciona una generosa cantidad de vitamina C, un antioxidante que también aumenta la resistencia del tejido. Cada porción de 1 taza de ligamaza balled contiene 32 miligramos de vitamina C, 53 por ciento del valor diario. La vitamina C promueve la salud de los huesos, ayudando al cuerpo a producir colágeno, una proteína que evita que los huesos se vuelva quebradizo. También fortalece la piel, los vasos sanguíneos y el cabello y pone fin a los radicales libres producidos durante el funcionamiento diario de sus células.
Comer más Honeydew
Video: Beneficios de comer melon
suave, sabor dulce de melón dulce hace que sea una bebida refrescante que se presentan en su propia, y también funciona bien en recetas saludables. trozos individuales de congelación de rocío de miel a utilizar en batidos - ellos se mezclan con el agua de coco y menta para una bebida refrescante o de espinaca, la col rizada, pepino y limón para un batido verde de verduras lleno. O combinar rocío de miel finamente picada con piña, jalapeño, cilantro y aceite de oliva para una salsa vibrante que combina bien con el pescado blanco a la parrilla, pollo o pavo pechos.