Frutas y pérdida de peso

La fruta contiene tres claves que promueven la pérdida de peso: fibra, vitaminas y agua. La fibra crea una sensación de saciedad y ayuda a limpiar el tracto digestivo. El Dr. T. Colin Campbell explica la importancia de la fibra en el libro, el estudio de China. Afirma que la fibra dietética, que se encuentra exclusivamente en alimentos de origen vegetal como frutas, crea una sensación de saciedad. La fibra también reúne los productos químicos tóxicos en el tracto digestivo y la envía a través del cuerpo para su eliminación. El contenido de vitaminas de la fruta permite al cuerpo a desear menos comida porque satisface las necesidades de nutrientes. Si el cuerpo se agota de nutrientes, uno se convierte en hambre para satisfacer esas deficiencias. Por lo tanto, las dietas ricas en alimentos que contienen estos nutrientes, como frutas, mantener el hambre a raya. Las frutas también son altos en agua, lo que mantiene el cuerpo hidratado. La hidratación es importante para la pérdida de peso, ya que ayuda a eliminar las toxinas de los cuerpo y mantiene la temperatura corporal.

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Algunas frutas son más apropiados que otros para la pérdida de peso. Las mejores frutas para bocadillos son los más ricos en agua, como la sandía y el melón dulce. El alto contenido de agua y baja en calorías combinación es ideal para combatir el hambre leve. Las mejores frutas para la saciedad, por el contrario, son las frutas, ricos en nutrientes y ricos en calorías como los plátanos y aguacates. Los plátanos también tienen más calorías que otras frutas, pero contienen una buena combinación de azúcar y fibra: el cuerpo puede convertir el azúcar en energía al instante, y fibra quema el azúcar simple a un ritmo más lento.

Muchas personas tienen conceptos erróneos acerca de las grasas y el azúcar, ambos se encuentran en la fruta. En lugar de mantenerse alejado de los aguacates y almendras debido a su alto contenido en calorías y grasas, abrazarlos para una rápida selección-me-up. Aunque estos alimentos son ricos en calorías y grasas, que contienen grasas “buenas” que ayudan a mantener la agudeza mental y articulaciones lubricadas. No todas las grasas son iguales. Gabriel Cousins ​​detalles sobre la importancia de las grasas en bruto en su libro, Comer con conciencia: grasas en bruto de los aguacates y los frutos secos son en realidad muy saludable, mientras que las grasas cocidas de proteínas animales pueden ser perjudiciales, lo que lleva a un mayor riesgo de enfermedades del corazón. El azúcar es otro error: el azúcar refinado es muy diferente de los azúcares naturales. Los azúcares refinados pueden causar un choque para el cuerpo, causando un aumento en los niveles de glucosa que establecen el páncreas en la sobremarcha para regular los niveles de azúcar. azúcares en bruto de las frutas se digieren lentamente y quemaron a un ritmo constante. Por lo tanto, mientras que la fruta tiene un alto contenido de azúcar, tales azúcar natural no debe ser evitado. Incluso si la sosa y la fruta contienen una cantidad igual de azúcar, gramo por gramo, el azúcar en cada una puede causar efectos muy diferentes en el cuerpo. Zanja de sodio para bajar de peso, pero hay que tener los kiwis.

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Una dieta fructífera es una dieta saludable. La integración de las frutas en las comidas diarias de uno es fácil: paquete de una pieza con que trabajar, hacer un postre a base de fruta, o tenerlo a mano en un tazón de fruta para una merienda rápida. La fruta entera es más saludable que los productos a base de frutas que pueden contener azúcares añadidos y colores artificiales. Si bien todas las frutas contienen fibra, azúcar y vitaminas, cada fruta tiene sus propias ventajas: las frutas de color naranja son ricos en vitamina A, mientras que las frutas de color más oscuro son ricos en antioxidantes.

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La fruta es altamente perecedero, lo que significa medir la cantidad de fruta para la compra puede hacer una diferencia de unos pocos dólares. Además, los frutos más caros no necesariamente significan que son más saludables. Acai, bayas de goji y mangostán son las frutas que han generado mucho bombo y puede ser muy costoso. Si bien todas estas frutas contienen antioxidantes, otras frutas como moras y arándanos tienen el mismo beneficio a una fracción del costo. píldoras a base de frutas no son más efectivos que los que consumen frutas enteras para la pérdida de peso. Otro consejo para ahorrar costos es comprar en la temporada para evitar pagar una prima por la fruta.