Cómo convertirse en Refreshed sin dormir
Todo el mundo ha experimentado un momento de su vida en el que no fueron capaces de obtener una cantidad adecuada de sueño por una razón u otra. Hay muchas estaciones de la vida, donde el sueño no es siempre una prioridad, como sus años de universidad o ser un nuevo padre. A veces simplemente no hay suficientes horas en el día para obtener todo lo hecho y para poder dormir bien por la noche. Falta el sueño regular puede hacer que se enferme y se debe evitar. De vez en cuando se puede salir con una noche de insomnio y todavía se siente razonablemente bueno ajustando sus comidas y actividades.
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Tómalo suave. La última cosa que quiere hacer cuando se está cansado es conseguir caliente y cozy- esto causará que se duerma. Mantener el aire acondicionado le hará sentirse mucho más alerta y fresco. También, que sea un punto de beber agua con hielo a menudo. refrescos con cafeína también son aceptables en pequeña amounts.but trata de no tener demasiada cafeína o azúcar debido a que su nivel de energía y azúcar en la sangre caerá después de unos pocos hoursm causando que se sienta peor. También puede enjuagar la cara con agua fría periódicamente.
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Comer pequeñas cantidades. Comer pequeñas cantidades de comida saludable le ayudará a refrescar. Frutas y frutos secos son una buena opción, ya que son nutritivos y te dará energía. Evitar las comidas pesadas grandes, ya que se hará cansado. Trate de cumplir con las comidas bajas en carbohidratos para seguir jugando. La goma de mascar después de su aperitivo o comida pequeña también le ayudará a mantenerse alerta.
Levantarse y moverse. Cuando se está cansado quiere sentarse alrededor de la cual es exactamente lo contrario de lo que debería estar haciendo. Si se toma un paseo, hacer algunos estiramientos o unos pocos jacks.You salto se sentirá menos cansado.
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Mantenerlo brillante. Cuando es oscura cuerpo yout piensa que es hora de ir a dormir. A su vez en un montón de luces, que engañar al cuerpo haciéndole despertarse y sentirse mejor. Salir a la calle si es de día o de noche para algunos aire fresco que esto le ayudará a rejuvenecer. Se obtiene el doble de los beneficios si es de día.
Tomar un descanso. Es probable que esté a quedar porque tiene algo que tienes que conseguir que se haga algo. Tomando un poco de descanso le ayudará en el largo plazo. Suba un poco de música energizante para conseguirse en un estado de ánimo positivo. Relajarse y hablar con un amigo en persona o por teléfono durante unos minutos. Tener un buen momento durante unos minutos te refrescará más rápido que cualquier otra cosa.
Consejos advertencias
- Usted no quiere hacer un hábito de no dormir. Esto podría hacer que se enferme.