Remedios caseros para los problemas del sueño

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Antes de intentar cualquier otra cosa, poner su cuerpo en un horario regular de sueño. Variando el número de horas que duerme o cuando se duerme puede causar problemas con sus cuerpos ritmos internos, por lo que es difícil para que usted pueda dormir cuando se desee y hacer que su cuerpo siempre cansados. Establecer un tiempo para dormir y seguir con ella durante al menos unas semanas antes de decidirse a probar otra opción con su horario.

Según el sitio web compañero de la hierba, beber un vaso de leche caliente con un poco de miel antes de acostarse puede ayudarle a relajarse y dormir un poco. Comer un refrigerio ligero, como un poco de fruta o pan, aproximadamente una o dos horas antes de acostarse también puede ayudar a evitar que el despertar hambre en medio de la noche, pero evite la cafeína, las comidas pesadas y alimentos azucarados como los dulces antes de dormir. Estos tipos de alimentos pueden evitar que su cuerpo relajarse, dormir prevención.

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Si usted no está recibiendo suficiente cantidad de ciertos tipos de nutrientes, puede hacer que usted tenga dificultad para sleeping.The culpables insomnio más comunes son el calcio, magnesio, vitamina B-6 y vitamina B-1, que también se conoce como niacina. Usted puede obtener cualquiera de estos nutrientes como un suplemento over-the-counter para ayudar a aliviar cualquier deficiencia. Aunque el tamaño del suplemento varía, Herb Companion Revista recomienda tomar 500 mg de calcio, 250 mg de magnesio, 50 mg de B-6 o 500 mg de niacina antes de acostarse. Las vitaminas B-6 y B-1 deben tomarse juntos para mejores resultados. El calcio y el magnesio también se toman comúnmente juntos e incluso a menudo se unen en un solo suplemento.

Se recomienda un número de diferentes remedios caseros a base de hierbas para ayudar a aliviar el insomnio u otros trastornos del sueño. Colocar unas gotas de lavanda en la almohada antes de ir a dormir cada noche puede ayudar al cuerpo a relajarse y dormir. Si sólo tiene noches de insomnio de vez en cuando, tomar 600 a 900 mg de valeriana noche para ayudar al cuerpo a quedarse dormido y evitar despertarse durante la noche. Otras hierbas, como el casquete y la manzanilla, también se utilizan a menudo como ayuda para dormir. Según el sitio web de la hierba Companion, los usuarios deben tener 2 cucharaditas. de manzanilla seca en un té hasta tres veces al día. Si prefiere solideo, tomar 1.200 mg antes de acostarse para ayudar con el sueño. Escutelaria se utiliza a menudo en combinación con otras hierbas para aliviar el sueño no reparador.