Las horas de sueño recomendadas por edad
Todo el mundo necesita dormir para llevar una vida saludable. De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, la falta de sueño está vinculada a una serie de condiciones de salud como la obesidad, la depresión y la diabetes. La cantidad de sueño que necesita un individuo para el mejor rendimiento diario varía según la edad. Una persona más joven necesita más horas de sueño para funcionar bien a una persona mayor.
De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, un bebé recién nacido desde el nacimiento hasta los dos meses necesita 10,5 a 18 horas de sueño cada día. En alrededor de dos meses, la necesidad de dormir va a un total de 14 a 15 horas durante todo el día entre comidas, y permanece allí hasta que el niño tiene 12 meses de edad.
Los niños entre las edades de uno y tres requieren 12 a 14 horas de sueño cada día. No van a conseguir esta cantidad de sueño a la vez. Los niños pequeños son propensos a tomar dos siestas al día, mientras que los niños mayores pueden tomar una siesta, pero dormir más durante la noche. Mantener a los niños en un horario de sueño ayudará a asegurar que están recibiendo una cantidad adecuada de sueño.
Video: ¿Cuántas horas necesitamos dormir según nuestra edad?
Los niños de tres a cinco deben tener entre 11 y 13 horas de sueño por día. Dado que la mayoría de los niños en este grupo de edad dejan de tomar siestas, tendrá que ser hecho por la noche la mayor parte de su sueño. Los niños de cinco a 12 años deben tener entre nueve y 11 horas de sueño por la noche. Esta necesidad de sueño hace que la hora de dormir apropiadas muy importante para los niños en este grupo de edad.
Video: ¿Cuántas horas se debe dormir según la edad?
Cuando los niños entran a la adolescencia, su necesidad de sueño disminuye. De acuerdo con varias fuentes, los adolescentes deben estar recibiendo más o menos de ocho a nueve horas de sueño por noche. Aunque los adolescentes parecen regularmente a necesitar dormir más que eso, y son más propensos a querer dormir, sino que también son más propensos a quedarse hasta más tarde, lo que provoca la necesidad de dormir durante el día.
El adulto promedio necesita entre siete y nueve horas de sueño. Para obtener los mejores resultados, los siete a nueve horas, deben alcanzarse al mismo tiempo. Conseguir el sueño a la vez que permite que el tiempo que necesita para entrar en el sueño profundo, lo que permite a su cuerpo para estar completamente descansado. Durmiendo en pequeños chorros impide que el cuerpo totalmente en reposo y dará lugar a la sensación de cansancio con regularidad.
