Remedio para la somnolencia diurna

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Las bebidas con cafeína como el café, té negro, té verde, yerba mate, bebidas energizantes e incluso refrescos, todos estimulan el cerebro y dar un impulso temporal de energía. Encuentra el tipo de bebida con cafeína para evitar accidentes u otros efectos secundarios. Para muchos, el café es demasiado fuerte, lo que da lugar a malestar estomacal y nerviosismo. Para otros, el azúcar puede ser un factor, y las bebidas energizantes y gaseosas deben evitarse.

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Es sorprendente la eficacia de un descanso de 15 minutos puede ser. somnolencia durante el día a menudo puede ser desencadenada por la monotonía de hacer la misma cosa una y otra vez. Tanto si se está mirando a una pantalla de ordenador o conducir en un largo tramo de la carretera durante horas, el aburrimiento puede llegar a cansar. Haz un paseo fuera y conseguir un poco de aire fresco. Si sólo tiene un par de minutos, levantarse y estirar todo el cuerpo desde los dedos a los brazos a la espalda - despertar su cuerpo va a ayudar a despertar su mente.

El hambre y la deshidratación también pueden fomentar la somnolencia diurna. Llene una botella de agua y de vez en cuando tomar sorbos de mantenerse hidratado durante todo el día. Además, no saltar hacia fuera en ninguna de las comidas tan bajo azúcar en la sangre hará sentir cansado y con sueño. Si usted está demasiado ocupado para tomar un descanso para comer durante el día, tener un poco de sana, fácil de comer bocadillos como nueces, plátanos, palitos de apio o palitos de queso, en las proximidades de Munch.

siestas, preferentemente de 15 a 20 minutos puede recargar su cuerpo y mente. Si usted tiene el lujo de colarse en una siesta durante el día, escuchar a su cuerpo y obliga a mantener, pero que es menos de una hora - nada más va a interrumpir su régimen durante la noche para dormir.

Video: somnolencia diurna

En última instancia, es importante para evitar sleepiness- durante el día y, afortunadamente, estos son remedios fáciles. Ser coherente con los tiempos de ir a dormir y despertar. adultos, se recomienda dormir ocho horas al día. Para inducir el sueño en un momento anterior, considerar comer una luz, cena temprana. Pruebe una taza de té de hierbas calmantes como menta o manzanilla para relajar los sentidos. En lugar de quedarse dormido con la televisión, que a menudo obliga a la mente, trata de leer un libro o escuchar sonidos suaves o música. Por último, se adhieren a un horario repetitivo de desenrollar antes de acostarse. El conseguir en el hábito de desenrollar ayudará a su cuerpo de forma natural recuerda que es hora de dormir.