Valor nutricional de Fritos

Una porción de 1 onza de papas Fritos proporciona 150 a 160 calorías dependiendo del sabor. Más de la mitad de las calorías provienen de la grasa. Los 10 gramos de grasa total se compone de 1,5 gramos de grasa saturada insalubres, y el resto proviene de grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas saludables. Cada porción tiene 15 o 16 gramos de hidratos de carbono, incluyendo 1 gramo de fibra dietética y de 0 a 1 gramo de azúcar. Una porción de Fritos también proporciona alrededor de 2 gramos de proteína, que es importante para el crecimiento celular, mantenimiento y reparación.

La fibra dietética ayuda a mejorar la digestión, por lo refrigerios saludables deben ser más altos en fibra y ofrecen al menos unos pocos gramos por porción. bocadillos saludables también deben ser bajos en azúcar para ayudar a mantener el peso y prevenir enfermedades relacionadas con la obesidad, y alta en proteínas para aumentar la sensación de saciedad.

Cada porción contiene 170 a 290 miligramos de sodio, o aproximadamente 7 a 12 por ciento del valor diario. El sabor original tiene menos de sodio, mientras que los sabores de barbacoa y queso de Chile tienen más sodio. El exceso de sodio en la dieta aumenta el riesgo de presión arterial alta y enfermedades del corazón. Fritos hace una versión ligeramente salada, que sólo tiene 3 por ciento de la DV de sodio por porción.

Fritos no son una buena fuente de otras vitaminas o minerales, a pesar de que no contienen pequeñas cantidades de vitamina E, calcio y fósforo.