Cómo perder 10 libras en una semana con una dieta vegetariana
Perder 10 libras en una semana suena increíble. Sin embargo, con la combinación adecuada de ejercicio y el consumo de agua y alimentos tales como verduras, frutas, legumbres, frutos secos, semillas y granos enteros, que es posible. Excepto la carne de una dieta eliminará calorías, grasas saturadas y no saturadas que contribuirán a la meta de perder 10 libras en una semana. ¿Cómo se consumen alimentos también juega un papel importante para ayudar a alcanzar su meta de pérdida de peso.
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Comience cada mañana con un desayuno rico en fibra para conseguir su trabajo metabolismo. Comer alimentos tales como frutas, cereales y harina de avena con un zumo de fruta mixta.
Reducir la ingesta de grasas. aperitivos sustitutos con un alto contenido en grasa con frutas o verduras frescas. Los alimentos altos en proteína son bajos en hidratos de carbono y grasas saturadas, haciéndolas elecciones apropiadas para la obtención de pérdida de peso.
Llenarse con porciones de frutas y verduras que son bajos en azúcares e hidratos de carbono. Consumir frutas y verduras como las frambuesas, moras, setas, judías verdes y arándanos que son bajos en azúcares y no promueven el aumento de peso. Evitar las frutas y verduras como naranjas, cerezas, zanahorias, remolacha y mango que contienen altas cantidades de azúcares.
Beba por lo menos ocho a 13 vasos de agua al día, lo que elimina refrescos y zumos, que son altos en azúcar.
Ejercitarte diariamente. Camine tan a menudo como sea posible para quemar calorías. Cardio intenso trabajo outs que se cansará más rápidamente donde caminar es fácil y se puede hacer con los amigos.
El seguimiento de su ingesta de alimentos y la pérdida de peso en un diario. Es importante saber lo que está consumiendo y también será capaz de ver sus logros.
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Apoyarse en amigos, familiares u otros vegetarianos de apoyo. Tener un socio en sus esfuerzos de pérdida de peso puede ayudar a seguir adelante.
