Baja en carbohidratos y baja en calorías-Dietas
Después de una baja en carbohidratos y la dieta baja en calorías puede ayudar si usted tiene sobrepeso o es obeso. Cuando se combina con un régimen de ejercicio, una baja en carbohidratos, dieta baja en calorías se asegurará de que usted no está tomando más calorías de las que se está quemando. Esto le permitirá a quemar el exceso de calorías y perder cualquier libras no deseadas.
protiens
Las proteínas son naturalmente bajas en hidratos de carbono y pueden ayudar al cuerpo a construir masa muscular magra y fuertes tejidos conectivos. Es importante seleccionar proteínas con bajo contenido de grasa con el fin de ayudar a perder tanto peso como sea posible. pechuga de pollo, lomo de cerdo y de caza silvestre son excelentes opciones de proteína magra para la pérdida de peso. Trate de mantenerse alejado de comer los cortes grasos de carne, tales como filetes o jamón de mármol, ya que normalmente contienen altos niveles de grasas y calorías.
Produce
Los productos frescos son bajos en hidratos de carbono simples y alta en ambas vitaminas y contenido de agua. frutas y verduras frescas son carbohidratos complejos, que pueden ayudar al cuerpo a acelerar el metabolismo, fomentando así la pérdida de peso. Seleccione una variedad de frutas y verduras por lo que recibirá muchas vitaminas y minerales diferentes, ya que cada uno contiene una combinación diferente de nutrientes. Evitar las verduras como la papa, ya que se convertirá en hidratos de carbono simples en el cuerpo.
Los granos enteros
Los granos enteros no transformados, se pueden utilizar como un carbohidrato complejo en el cuerpo y ayudarán a acelerar su metabolismo. Evitar los granos procesados, tales como los alimentos que contienen harina blanca o arroz instantáneo porque estos alimentos son los hidratos de carbono simples y hará que el aumento de peso. Granos que son enteros incluyen la avena molida a la piedra, arroz basmati, mijo y espelta.