Cómo bajar de peso con gratitud
De acuerdo con un investigador de la Universidad de California, la gratitud es clave para lograr una vida feliz y libre de estrés, los cuales son esenciales para la pérdida de peso. Aquellos individuos que muestran gratitud tienden a hacer más saludable la elección de alimentos y estilo de vida, que pueden conducir a una caída en la escala. Sensación de medios agradecidos siendo agradecidos cuando se pierde peso y ser amable con usted mismo, incluso cuando no lo hace. Lo más importante, la sensación de agradecimiento le ayuda a recordar que el número de la escala no define su valor personal.
Contenido
- Video: como aprender cualquier cosa difÍcil
- Video: cómo bajar de peso naturalmente con mindfulness
- Video: gratitud la clave para la felicidad y abundancia (incluye afirmaciones positivas)
- Consejos & advertencias
Video: COMO APRENDER CUALQUIER COSA DIFÍCIL
Establecer una meta de pérdida de peso saludable y realista. Puede ser desalentador para no alcanzar ese número sueño en el momento en que haya decidido que debería. Por supuesto, cuando se está convencido de que esas 10 libras tienen que ser retirado en una semana o menos, usted está realmente sólo está preparando para el fracaso. Reunirse con un dietista si se puede, decidir cuánto peso realista tiene que desprenderse, y luego ser paciente. La palabra clave en la pérdida de peso es la perseverancia, y la perseverancia ayuda a propagar agradecimiento.
El seguimiento de su progreso. Encontrar una herramienta de conteo de calorías en línea que pueden ayudarle a rastrear su ejercicio, la ingesta de alimentos y el progreso. Es bueno ver a su pérdida de peso en el papel - o en este caso en la pantalla. Al ver su progreso en frente de usted puede hacer que se sienta orgulloso y agradecido cuando se logra la pérdida de peso. El seguimiento de su progreso también puede ayudar a identificar las cosas que pueda necesitar para hacer un poco mejor.
Video: Cómo bajar de peso naturalmente con Mindfulness
Hacer ejercicio regularmente. Además de ayudar a la pérdida de peso o mantenimiento de peso, el ejercicio puede hacer que se sienta más feliz, más cómodo y más relajado. Cuando se sienta bien consigo mismo, a desarrollar un sentido de gratitud por lo que tiene y puede evitar sentirse desanimado por las cosas que pueden faltar.
Unirse a un grupo de apoyo o hablar con un amigo. Tener a alguien con quien hablar de sus sentimientos es muy útil para mantener un sentido de gratitud. Si usted se recuerda que hacer un compromiso a ser más saludables y no sólo más delgada es lo importante, se le agradece por cada libra se pierde e incluso para aquellos que no lo hacen.
Video: GRATITUD La Clave Para La Felicidad y Abundancia (Incluye Afirmaciones Positivas)
Utilice afirmaciones positivas sobre una base diaria. Las afirmaciones son los pensamientos y las palabras que usted dice todos los días. Una buena manera de cambiar el diálogo interno negativo es crear un diálogo interno positivo. Empieza por escribir un par de frases simples que se refieren a usted, como, "Voy a ser feliz lo que mi peso es," "`Soy hermoso," y "la escala no me define." Crear cualquier afirmaciones funcionan mejor para usted.
Consejos & advertencias
- Sea realista acerca de sus objetivos de pérdida de peso. Una tasa de pérdida de peso segura es de 1 a 1 1/2 libras por semana.
- Utilizar una herramienta en línea o hablar con un dietista acerca de cómo crear un plan de comidas para ayudar a mantener el rumbo.
- no "ponerse a dieta"- en su lugar, hacer un cambio de estilo de vida e incorporar una alimentación saludable en la vida cotidiana.
- Póngase en contacto con un médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios.
- Ejercicio en el salto moderation- en un régimen de ejercicio vigoroso puede hacer más daño que bien. Por la misma razón, evitar las dietas de choque y de moda diets- que no funcionan y podrían perjudicar su salud.