¿Cómo expresar la gratitud

Mantener un diario de gratitud puede tener un impacto notable en su vida. En una serie de estudios de Robert Emmons, Ph.D., investigador principal en el estudio de agradecimiento, junto con sus colegas encontraron que las personas que mantienen un diario de gratitud tenía un punto de vista general más positiva de la vida, los niveles más altos de afecto positivo y con experiencia mayor calidad del sueño que las personas en el estudio que no mantienen un diario de gratitud. Si desea comenzar un diario, tratar de encontrar un tiempo que puede dejar de lado todos los días, como antes de la mañana o por la noche ducha, escribir tres a cinco cosas que usted es agradecido por ese día.

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¿Cuántas veces has enviado a alguien una nota de agradecimiento por un regalo que ha recibido? Muchas veces nos hacen esto por obligación - porque es lo socialmente apropiado hacerlo. Pero el envío de una nota a alguien para decir gracias por cualquier cosa puede alimentar la relación con el destinatario y que se sienta más feliz, de acuerdo con el artículo “Elogio de la Gratitud”, publicado en la edición de noviembre de 2011 de Harvard Health Publications. También puede escribir notas de agradecimiento a sí mismo. No importa que se escribe la nota de agradecimiento o la razón, es la práctica de centrarse en lo que hay que estar agradecido por eso es beneficioso.

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Hay muchos sitios web de medios sociales y las aplicaciones creadas para la expresión de agradecimiento. Algunos de los sitios web son específicamente para la expresión de gratitud en relación con actos de bondad que ha recibido u ofrecido. Otros sitios web de apoyo a la expresión de gratitud por cualquier cosa. campañas o desafíos creados por los individuos en los cuales se invita a otros a expresar gratitud al día durante un número limitado de días de medios sociales también son populares. También puede utilizar las páginas web de medios sociales personales para expresar agradecimiento a los amigos y familiares.

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Expresiones de agradecimiento no siempre tienen que ser planificado. La gratitud es una emoción experimentada en el momento. Si usted está hablando con un amigo de apoyo sobre un problema, puede darle a conocer en el momento lo mucho que apreciamos su apoyo. Si se encuentra fuera de caminar en un hermoso día, puede simplemente reconoce su aprecio para el clima. Realmente no importa lo que la experiencia es que es la fuente de su agradecimiento. Los beneficios provienen de la sensación de gratitud en sí. A medida que comience a practicar la gratitud sobre una base regular, usted encuentra que tiene aún más que estar agradecido.