¿Qué tan rápido Sólo quiero caminar ayudar a perder peso
Caminar es uno de los mejores y más fáciles formas más saludables para acelerar la pérdida de peso cuando se acompaña de un plan de alimentación saludable. Caminar es barato en el que sólo se necesita un buen par de caminar a pie shoes- no requiere mano de obra calificada en particular y caminar no ayuda a perder y mantener el peso. Así encaje hasta esas zapatillas de deporte y salir a dar un paseo.
Contenido
- Un paso a la vez
- Intervalos
- Quemar calorías
- Pierde 35 libras. en un año
- Metabolismo booster
- Cuando usted notará los beneficios
Un paso a la vez
Caminar 10.000 pasos o aproximadamente 5 millas debería llevar a una persona alrededor de una hora si se mantiene un moderado, paso de 12 minutos. Esta es la cantidad sugieren beneficios para la salud general y la pérdida de peso.
intervalos
Si una hora de caminar parece demasiado desalentador, intervalos de paseos de 20 minutos son tan ventajosa. Incorporar el movimiento a lo largo del día, porque esos pequeños pasos cosechar grandes recompensas.
Quemar calorías
Sesenta minutos de caminar quemaduras entre 300 a 500 calorías (cantidades variarán dependiendo del peso de una persona). En tan sólo 10 días de caminata que podría significar una pérdida de peso de 1 libra.
Pierde 35 libras. en un año
Una hora de caminar a un ritmo rápido al día durante un año puede resultar en una pérdida de 35 libras. Esto incluso puede llevarse a cabo sin hacer dieta.
metabolismo Booster
Caminar no sólo quema calorías mientras se camina, sino que también aumenta el metabolismo. caminata diaria puede ayudar a su metabolismo para quemar calorías hasta 12 horas después de sólo un paseo de 2 millas. Caminar también puede reducir el apetito.
Cuando usted notará los beneficios
Después de 6 semanas muchos deberían empezar a ver los beneficios de una caminata diaria a paso ligero. El peso debe comenzar a caer, se sentirá más saludable y usted se verá mejor.