¿Cuánto tiempo se tarda en perder 30 libras?
De acuerdo con los resultados de pérdida de peso, de peso avistamiento de la "ley de la termodinámica", que, en pocas palabras, significa quemar más calorías que usted está poniendo en. En la vida real, esto se traduce en comer menos y más inteligente, y moverse más. Pero ¿cuánto tiempo se tarda en perder 30 libras?
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La consecución del objetivo de comer menos se puede hacer de manera segura o no segura. ayuno extremo, las dietas de moda y las privaciones son algunas de las ideas más inseguras. La pérdida de peso que es seguro se produce lentamente y constantemente.
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Dos libras a la semana suele ser el estándar para los planes de pérdida de peso segura, tales como vigilantes del peso, usted en una dieta por el Dr. Roizen y el Dr. Oz, o mejor dieta de la vida de Bob Greene.
Planificación de una dieta saludable es mucho más fácil en estos días. La nutrición está siendo cubierto en las noticias, en internet y en las revistas. Buenas elecciones de alimentos son las frutas y verduras frescas, productos lácteos bajos en grasa, proteínas magras y frijoles, huevos y granos enteros. Control de las porciones es una necesidad, como comer en exceso alimentos saludables resultados, incluso en no perder peso.
Dieta, combinada con topa con la intensidad y duración del ejercicio para quemar más calorías se traducirá en la pérdida de libras y pulgadas. El Dr. Roizen y el Dr. Oz recomiendan hacer ejercicio treinta minutos al día, e incluyen ejercicios de cardio, como caminar, pesas y estiramientos o yoga.
reuniones de grupos tales como los vigilantes del peso o el asesoramiento individual ayuda a entrenar la mente, mientras que el cuerpo se está ajustando a su nueva dieta y el ejercicio.
La meta de perder 30 libras, con seguridad y eficacia en alrededor de 2 libras a la semana, se llevará a aproximadamente 4 meses para lograr.
