Cuáles son los beneficios de salvado de arroz?
Con su perfil nutricional bien redondeado que incluye vitaminas, minerales, fibra y grasas saludables, fibra de arroz ofrece una gran cantidad de beneficios para la salud en cada porción pequeña. Para obtener el máximo provecho de su salvado de arroz, buscan variedades estabilizadas - que están modificados para alargar su vida útil, porque no procesado salvado de arroz se vuelve rancio rápidamente.
Contenido
- Vitaminas para la producción energética
- Fibra y grasas durante la digestión
- Hierro y cobre para la inmunidad
- Video: beneficios del arroz integral
- Sirviendo consejos y sugerencias
- Video: el poder del salvado de arroz
Vitaminas para la producción energética
El salvado de arroz ofrece minerales que ayudan a las células a producir energía. Es alta en varias vitaminas del complejo B, incluyendo B-1, B-3, B-5 y B-6. En conjunto, estos nutrientes ayudan a convertir los carbohidratos, proteínas y grasas en energía utilizable para sus tejidos. La familia del complejo B también proporciona soporte para la producción de células rojas de la sangre y la función nerviosa. Cada porción 2-cucharada de salvado de arroz contiene 28 por ciento del valor diario de vitamina B-1 y el 31 por ciento del valor diario para B-6. También obtendrá una cuarta parte de la cantidad diaria recomendada de vitamina B-3 y el 11 por ciento del valor diario para B-5.
Fibra y grasas durante la digestión
digestión saludable no sólo ayuda a absorber los nutrientes de los alimentos, ayuda a eliminar los desechos. contenido de fibra de salvado de arroz se mantiene regular, mientras que sus grasas saludables promueven la absorción de nutrientes. Una pequeña cantidad de grasa en sus comidas ayuda a absorber los nutrientes solubles en grasa - un grupo que incluye a las vitaminas A, D, E y K.The fibra en el salvado de arroz agrega volumen a las heces, lo que ayuda a mover a través de su sistema. Añadir 2 cucharadas de salvado de arroz a su comida añade 3 gramos de grasa insaturada saludable para el corazón, además de 3 gramos de fibra dietética.
Hierro y cobre para la inmunidad
Video: BENEFICIOS DEL ARROZ INTEGRAL
Hacer salvado de arroz a su nuevo mejor amigo para la inmunidad sólida. Ha cargado con hierro, que ayuda a las células blancas de la sangre - las células inmunitarias en el torrente sanguíneo - destruir patógenos. El salvado de arroz también ofrece una generosa cantidad de cobre estimulación inmunológica. Si bien no es bien entendido exactamente cómo el cobre promueve la inmunidad, los bajos niveles de cobre reducen el número de glóbulos blancos, lo que impide la función inmune saludable. Una porción de 2-cucharada de salvado de arroz aumenta sus hierro y cobre ingestas por 3 miligramos y 107 microgramos, respectivamente. Eso es equivalente a 15 por ciento del valor diario de hierro y el 12 por ciento de la ingesta diaria recomendada de cobre.
Sirviendo Consejos y Sugerencias
Video: El Poder del Salvado de Arroz
El salvado de arroz tiene un sabor neutro, lo que puede añadir fácilmente al cereal caliente o frío sin cambiar significativamente su sabor. Batir una cucharada de salvado de arroz en su aderezo de ensalada casera favorita para un impulso de nutrientes, o añadirlo a los batidos para mayor textura y valor nutricional. El salvado de arroz funciona bien en productos horneados - tratar de agregarlo a Molletes hechos de grano entero - o como una adición a los panqueques de trigo entero o waffles.