Hígado de pollo es malo para usted?
hígado de pollo no siempre puede traer a la mente culinaria deliciosa, pero tiene muchos beneficios para la salud. También tiene un gran inconveniente. Una sola onza contiene más de la mitad de la ingesta diaria recomendada de colesterol, basado en una dieta de 2.000 calorías.
hígado de pollo tiene dos ventajas e inconvenientes
Negativo
El mayor problema con el hígado de pollo es su alto contenido de colesterol. A 1-oz servir paquetes en 158 miligramos de colesterol, 53 por ciento de la ingesta diaria recomendada e incluso más alta que los huevos (100 miligramos por onza).
calorías
La cantidad de calorías de hígado de pollo es bastante bajo: 47 calorías para una porción de 1 onza. Dieciséis de las calorías provienen de la grasa.
Sodio
Bajo contenido de sodio es un gran beneficio de hígado de pollo - 1 onzas contiene sólo 21 miligramos, sólo 1 por ciento de la ingesta diaria recomendada
Vitaminas y minerales
Hígado de pollo se carga con vitaminas y minerales, incluyendo vitaminas A, C, B-6 y B-12, así como hierro, cobre, tiamina, manganeso, niacina, riboflavina y zinc.
Proteína
Una onza de hígado de pollo contiene un abundante 7 gramos de proteína y sólo 2 gramos de grasa. El contenido de grasa es aproximadamente el 2 por ciento de la ingesta diaria recomendada basada en la dieta-2000 calorías recomienda la ingesta de proteínas se basa en el peso de un individuo.