Plan de la dieta diaria de menús para diabéticos
Si recientemente ha sido diagnosticado con diabetes, es posible que se sienta abrumado. Puede ser difícil saber qué alimentos puede comer y los alimentos que debe evitar. Siendo un diabético no significa que tenga que renunciar a todos los dulces. La clave está en la moderación. Comer no tiene que ser un desafío si va comidas antes de tiempo.
Saltarse el desayuno no es nunca una buena idea para los diabéticos. Después de dormir toda la noche, su cuerpo necesita combustible para empezar el día. De acuerdo con la Asociación Americana de la Diabetes, comer un desayuno equilibrado mantiene los niveles de glucosa en la sangre estable y le hará menos probable que quieran aperitivos durante el día.
Video: ¿Que Alimentos para Diabeticos e Hipertensos Puedes Comer? Si Padeces de Diabetes o Hipertension
Un buen desayuno para sobre la marcha es un muffin de salvado y un yogur bajo en azúcar. Otra opción es hacer un burrito de desayuno antes de tiempo con huevos o sustituto de clara de huevo, tocino y queso todo en una tortilla de trigo integral. Si usted tiene tiempo para desayunar en casa, usted puede tener un plato de cereal, evitando el cereal azucarado niño, y la leche cubierto con fresas. Otra opción es hacer una tortilla de clara de huevo con pimientos, cebollas, setas y espinacas para agregar una porción extra de verduras en su dieta junto con tostadas de pan integral.
Video: Menu Semanal Para Diabeticos - Plan De Alimentacion Para Diabeticos
Llevar almuerzo de la casa es una manera de asegurar su almuerzo es saludable para su diabetes. Un sándwich de pavo en pan de trigo integral, un lado de brócoli cocido y de postre una manzana es un almuerzo rápido y fácil. La sopa es una gran manera de llenar en el almuerzo y añadir las verduras a su dieta. elementos secundarios pueden incluir galletas de trigo y un palo de queso.
Usted no tiene que dejar de comer con los compañeros de trabajo durante el almuerzo. Seguir con una ensalada, pidiendo un azúcar baja aderezo a un lado. Incluso puede tener una hamburguesa, simplemente comer papas fritas y pedir verduras al vapor. Varios restaurantes de comida rápida ofrecen alternativas a las patatas fritas así. Trate de limitar las visitas a los restaurantes de comida rápida para evitar el exceso de grasa y calorías.
La cena debe incluir proteínas y un montón de verduras. Parrilla de carne magra o una pechuga de pollo junto con el calabacín cepillado con aceite de oliva. Lados pueden incluir una ensalada, batatas horneado y de postre un flan de chocolate bajo en azúcar.
El pescado es una buena fuente de proteínas y es una buena opción de la cena. Hornear o salmón parrilla u otro pescado magro y servir con un arroz pilaf hecho de arroz de grano entero, y el brócoli al vapor con unas gotas de limón.
Los refrigerios durante todo el día mantiene azúcar en la sangre caiga bajo entre las comidas. El apio rellenos de mantequilla de maní, huevos duros, trozos de zanahoria, galletas Fig Newton, uvas, nueces, queso cottage y barras de granola bajas en azúcar todo son buenas opciones de snacks.
Video: Dieta para diabeticos
Incluso puede picar una galleta o dos si se ha mantenido una dieta saludable para el día y su médico lo apruebe.
