Los mejores alimentos para desayunos para diabéticos
Comer el desayuno es imprescindible para los diabéticos. Además de que le proporciona la energía, un desayuno bien balanceada también ayuda a los niveles de glucosa en la sangre de equilibrio. Comenzando con una lectura sólida glucosa en la sangre hace que sea más fácil mantener un buen nivel durante todo el día. Los mejores alimentos para el desayuno para los diabéticos son los que son ricos en proteínas magras y granos enteros, ya que estos tipos de alimentos son los más relleno y generalmente tienen un índice glucémico bajo.
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La proteína magra es una gran fuente de combustible para los diabéticos, especialmente a primera hora de la mañana. alimentos ricos en proteínas magras están llenando sin embargo no contienen muchos de los hidratos de carbono que pueden deshacerse de los niveles de glucosa en sangre. Aunque muchos alimentos para el desayuno son ricos en proteínas, muy pocos de ellos son apropiados para la dieta de un diabético. Bacon, salchichas y huevos fritos en mantequilla, por ejemplo, todos contienen demasiada grasa para ser nutricionalmente sonido.
requesón y baja en grasa o sin grasa yogur natural son excelentes fuentes de proteína magra para los diabéticos, ya que son duros o huevos revueltos. jamón magro o de pavo se pueden añadir a los huevos para hacer una lucha o tortilla.
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Los granos enteros se pueden utilizar para complementar el desayuno de un diabético - cuando las partes se controlan adecuadamente. Aunque los alimentos integrales contienen hidratos de carbono, sino que también proporcionan un impulso de energía que puede ser útil temprano en la mañana. Su médico le dirá la cantidad de gramos de carbohidratos que pueden consumir por día-Asegúrese de comer una fracción de ellos en el desayuno.
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Los mejores productos para el desayuno de grano entero para diabéticos incluyen pan de trigo integral, muffins, bagels. avena simple es también una gran opción. Otras opciones son el pan de pita de trigo, de maíz o de bajo contenido de carbohidratos y tortillas de grano entero, cereales para el desayuno bajos en azúcar.
el desayuno de un diabético siempre se puede complementar con frutas y verduras para hacer las comidas más grandes y más relleno. bayas frescas se encuentran entre las mejores opciones en esta categoría, ya que tienden a ser bajos en carbohidratos. Otras frutas recomendadas incluyen un pequeño plátano o manzana o un puñado de uvas. Tenga cuidado de no ir por la borda con frutas azucaradas, ya que pueden afectar los niveles de glucosa en la sangre.
Las verduras también pueden ser incluidos en el desayuno de un diabético. Añadir un puñado de espinaca o un poco de cebolla picada, el pimiento o el tomate a los huevos para una lucha llenos de vitaminas. Una pequeña cantidad de rodajas de aguacate a un sándwich de desayuno puede ser rica y abundante. Incluso la mitad de una papa al horno con queso puede ser un gran alimento para el desayuno para los diabéticos.
