Lista de alimentos que ayudan a bajar de grasa abdominal
El ejercicio regular, incluyendo cardio y entrenamiento de la fuerza, debe ser parte de cualquier pérdida de planta de peso. Sin embargo, la pérdida de peso requiere una nutrición adecuada. Una dieta bien equilibrada contiene hidratos de carbono complejos, fibra, grasas saludables y proteínas. Fundamental para la construcción de músculo, la proteína ayuda a los cuerpo a quemar calorías de forma natural. Beba agua en abundancia por el consumo de ocho vasos de 8 onzas cada día para ayudar a controlar el hambre y mejorar el metabolismo.
Contenido
- Nueces y semillas
- Huevos
- Video: los 5 mejores alimentos quemadores de grasa abdominal
- Harina de avena
- Bayas
- Carne
- Productos lácteos
- Video: 5 súper alimentos para quemar grasa y bajar de peso rapido
- Frijoles
Nueces y semillas
Almendras y cacahuetes ayudan a mantener el estómago la sensación de saciedad. Alto contenido de grasas saturadas y es rico en ácidos grasos esenciales, que ayudan a jugar un papel en la pérdida de peso. Evitar frutos secos salados debido al contenido de sodio, que pueden causar la inflamación ocasionada por la retención de agua. Semillas tales como el girasol, calabaza o lino proporcionan contenido, proteínas y vitaminas rica en fibra. Estas sabrosas semillas se pueden comer solos o añadidos a complementar muchas recetas diferentes.
Huevos
Video: Los 5 Mejores Alimentos Quemadores de Grasa Abdominal
Los huevos ayudan a metabolizar la grasa debido a la vitamina B12, un suplemento para romper las células de grasa. Rica en nutrientes, aminoácidos y proteínas de alta calidad, los huevos le ayudan a sentirse satisfecho por más tiempo. Debido a la gran cantidad de proteína en los huevos, comer uno o dos para el desayuno ayuda a frenar el apetito y defenderse de hambre por más tiempo.
Harina de avena
La harina de avena proporciona una gran dosis de fibra soluble para ayudar a mantener el estómago la sensación de saciedad y ayuda en defenderse de la sensación de hambre. Lo mejor es comer avena sin azúcar y sin sabor, y añadir sabor con una pequeña cantidad de miel o frutos secos.
Bayas
Bayas contienen una gran cantidad de fibra, que ayuda en el metabolismo de la grasa para ayudar en la pérdida de grasa de la panza. Además de alto contenido en fibra, fresas, arándanos y bayas de acai contienen grandes cantidades de antioxidantes. Los antioxidantes proporcionan beneficios para la salud tales como frenar el proceso de envejecimiento y la disminución del riesgo para muchas enfermedades.
Carne
Pollo, pavo y carne de res magra todo alto rango en proteínas y baja en grasas no saturadas. Peces como salmón y atún están llenos de ácidos grasos omega-3 y alta en proteínas, también es beneficioso en la prevención de sustancias químicas del estrés que promueven abs grasa.
Productos lácteos
Video: 5 Súper Alimentos Para Quemar Grasa y Bajar de Peso Rapido
productos lácteos bajos en grasa como el yogur sin grasa, leche baja en grasa o queso bajo en grasa juegan un papel en la quema de grasa corporal. El calcio contenido en los productos lácteos también ayudará en el fortalecimiento de los huesos.
Frijoles
Beans contienen niveles considerables de fibra, proteínas, hidratos de carbono complejos y de hierro. Debido a su alto contenido en fibra, granos ayudan con la tonificación y pérdida de peso. Las mejores selecciones incluyen azul marino, blanco, riñón y las habas. Beans para evitar incluyen frijoles refritos, debido a la grasa saturada, y frijoles horneados que contienen altas cantidades de azúcar.