Alimentos para un abdomen más plano ahora
Si bien es imposible obtener un vientre plano instantáneamente a través de la dieta o el ejercicio, la dieta del vientre plano se basa en investigaciones que sugieren que ciertos alimentos pueden reducir la grasa del estómago cuando se consumen como parte de una dieta baja en calorías. Además, la dieta evita los alimentos y bebidas que pueden causar hinchazón del estómago y la retención de agua, por lo que el oleaje del estómago. Evitar estos alimentos puede eliminar del cuerpo el exceso de hinchazón y el peso del agua, probablemente como resultado de un vientre más plano, la investigación de la Fundación Mayo para la Educación e Investigación Médica muestra. Además, comer una dieta saludable, baja en calorías puede ayudar a aplanar su estómago con el tiempo.
Contenido
- Las grasas monoinsaturadas
- Calorías
- Agua
- Video: evita estas 3 comidas si quieres un abdomen plano! | tiffanyrotheworkouts
- Distensión
- Video: dieta para quemar grasa abdominal los mejores alimentos y los que no tienes que comer
Las grasas monoinsaturadas
La dieta de vientre plano, creado por la Prevención de la revista Editor Liz Vaccariello y dietista registrado Cynthia Sass, sostiene que los ácidos grasos monoinsaturados o MUFA, ayudan a eliminar la grasa del vientre. El plan afirma que hacen dieta pueden "perder hasta 15 libras en 32 días", y sugiere un período de cuatro días "buen inicio", seguido de una dieta baja en calorías que incluye alimentos que contienen grasas monoinsaturadas en cada comida. Estas grasas saludables para el corazón se encuentran en los aceites de oliva y de canola, mantequilla de maní, pistachos y semillas de calabaza. Los aguacates, aceitunas y chocolate negro son también fuentes de este tipo de grasa.
calorías
Comer menos calorías de las que quema dará lugar a la pérdida de peso con el tiempo. Consumir una dieta baja en calorías rica en una amplia variedad de alimentos nutritivos para la pérdida de peso saludable a largo plazo. Comer muchas verduras y frutas- que son bajos en calorías y rica en nutrientes. Elija panes y cereales integrales, y cambiar de pasta blanca de trigo integral. Disfrutar de un montón de proteína magra, y comer carne roja con moderación. Incluya productos lácteos bajos en grasa, así como una variedad de frijoles, nueces y semillas en su dieta.
Agua
Video: Evita estas 3 comidas si quieres un abdomen plano! | TiffanyRotheWorkouts
El agua potable ayuda a reducir la hinchazón y la retención de agua mediante la dilución de sodio en el cuerpo. Una hidratación adecuada también mantiene el tracto digestivo funcionando sin problemas, evitando estómago distensión abdominal y estreñimiento, de acuerdo con Prevention.com.
distensión
Video: Dieta para Quemar Grasa Abdominal Los mejores Alimentos y los que No Tienes que Comer
Muchos vegetales, tales como la coliflor, el brócoli y la col, el gas y la hinchazón causa, de acuerdo con la Clínica Mayo. La dieta de vientre plano sugiere evitar las verduras crudas durante la fase de "puesta en marcha", ya que pueden dar lugar a la hinchazón. Coma verduras cocidas en su lugar. Las frutas como manzanas y peras también pueden causar hinchazón, como los frijoles de lata y lentejas.
La sal puede causar retención de agua, por lo que evitar el consumo de alimentos salados o agregar sal adicional a su dieta. Los alimentos fritos y engorde no sólo causan gases y la hinchazón, pero conducen al aumento de peso adicional. Los edulcorantes artificiales y alimentos que los contienen también deben evitarse, ya que pueden causar hinchazón y la retención de agua. Además, la dieta del vientre plano sugiere evitar el café y el alcohol, que son muy ácidas, para reducir las molestias digestivas y la hinchazón.