¿Cuáles son algunos bocadillos Sin Carb?

Las almendras, cacahuetes, anacardos, pistachos son sin carbohidratos opciones para una merienda rápida. Los frutos secos son ricos en proteínas, contienen aminoácidos esenciales, vitaminas, minerales, grasas y aceites saludables, y - como todos los alimentos ricos en fibra - ayudan a controlar el comer en exceso, creando una sensación de plenitud. Sin embargo, debido a su alto contenido de grasa, limitar la ingesta diaria de alrededor de 1/4 taza. Una porción de 1 taza de almendras proporciona una dieta que revienta 550 calorías y 47 gramos de grasa.

Calabaza, calabaza, girasol y lino son buenas opciones de semillas para una merienda rápida. Las semillas contienen menos calorías y grasa que los frutos secos y todavía proporcionan aminoácidos esenciales, proteínas y ácidos grasos omega-3 grasas saludables. Las semillas son una buena fuente de magnesio y zinc. La moderación es la palabra aún cuando se consumen las semillas, especialmente si la pérdida de peso es uno de sus objetivos.

carne seca o cecina de pavo es otra opción de snack sin hidratos de carbono. Ambos son muy bajos en calorías y alta en proteínas. Sin embargo, a diferencia de la mayoría de los frutos secos y semillas, carne seca es altamente procesado y, a menudo altos en sodio y grasa saturada. Turquía desigual contiene menos grasa saturada que la carne seca, ya que proviene de una carne más magra. Una vez más, la moderación es mejor.

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La soja es una gran fuente de fibra, proteína y ácido fólico y son bajos en colesterol y sodio. Cuando al vapor, conocido como frijoles de soya, frijoles de soya son aún más rico en nutrientes y baja en calorías y grasa. El USDA clasifica este alimento 4 de 5 estrellas en términos de control de peso y una salud óptima.

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Todos los quesos se puede hacer un buen aperitivo si se presta atención a tamaño de la porción. Incluso una onza de queso puede ser alta en calorías y grasa. El requesón es baja en calorías (un promedio de 110 por porción de 4 onzas) y es una gran fuente de selenio y proteínas. Otro queso que puede picar es mozzarella, especialmente la forma de cadena-queso práctico. Si elige la variedad parcialmente descremada, una porción proporciona solamente 150 calorías, 0 gramos de grasa, 2 gramos de fibra, y aproximadamente 36 gramos de proteína.